Vježba4 fazaTraje 4.4 s
Tehnika šuta
Šut jednom rukom tik ispred obruča, uz povlačenje po jedan korak unatrag samo dok tehnika ostaje čista. Partner ispod koša skače i vraća loptu. Cilj je ponovljiv pokret, a ne daljina.
- Razvija
- ŠutZagrijavanje
- Težina
- Početnik
- Dob
- U8–Odrasli
- Minute
- 6
- Igrači
- 1–2
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Stopala u širini ramena, stopalo šuterske strane malo naprijed, prsti prema obruču.
- Lakat ispod lopte, šaka savijena unatrag, lopta na jagodicama prstiju, ne na dlanu.
- Šutirajte prema gore, ne prema naprijed: visok luk i mekan završetak pokreta koji držite dok lopta ne padne.
- Odmičite se samo dok tehnika drži; promašaj je znak da priđete bliže.
Faza po fazu
1Faza 1
Korak od obruča, samo šuterska ruka: lakat ispod lopte, šaka savijena unatrag, završite kao da ruku spuštate u staklenku s keksima.
- S šutira
2Faza 2
Partner skače i vraća loptu. Korak dalje: isti pokret, dodatnu snagu daju noge, ne ruka.
- S utrčava prema visokom postu
- R dodaje igraču S
- S šutira
3Faza 3
Odmaknite se tek nakon tri uzastopna pogotka. Sada dodajte pomoćnu ruku, sa strane lopte, koja ništa ne radi.
- S utrčava prema visokom postu
- R dodaje igraču S
- S šutira
4Faza 4
Promijenite kut: ista udaljenost s desne strane obruča. Prije šuta okrenite stopala prema košu.
- S utrčava
- R dodaje igraču S
- S šutira
Varijante
- Šut zatvorenih očiju s udaljenosti od jednog koraka: osjetite pokret.
- Samo čist pogodak: šut koji dotakne obruč ne računa se.
- Stariji igrači: dodajte poskok u šut nakon dodavanja.