УпражнениеФаз: 4Длится 4.4 с
Броски на технику
Броски одной рукой прямо перед кольцом с отходом на шаг назад, только пока техника держится. Партнёр под кольцом подбирает и возвращает мяч. Цель — повторяемое движение, а не дальность.
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–Взрослые
- Минуты
- 6
- Игроки
- 1–2
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Ноги на ширине плеч, нога со стороны бросковой руки чуть впереди, носки к кольцу.
- Локоть под мячом, кисть заломлена назад, мяч на подушечках пальцев, а не на ладони.
- Бросайте вверх, а не вперёд: высокая дуга и мягкое сопровождение, которое вы держите, пока мяч не упадёт.
- Отходите только тогда, когда техника держится; промах — сигнал подойти на шаг ближе.
Фаза за фазой
1Фаза 1
В шаге от кольца, только бросковая рука: локоть под мячом, кисть заломлена, кисть заканчивает движение в банке с печеньем.
- S бросает по кольцу
2Фаза 2
Партнёр подбирает и возвращает. На шаг дальше: то же движение, дополнительная сила идёт от ног, а не от руки.
- S делает рывок в высокий пост
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
3Фаза 3
Отходите только после трёх попаданий подряд. Теперь добавьте направляющую руку сбоку мяча, которая ничего не делает.
- S делает рывок в высокий пост
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
4Фаза 4
Смените угол: та же дистанция с правой стороны кольца. Перед броском разверните ноги к кольцу.
- S делает рывок
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
Варианты
- Броски с закрытыми глазами с одного шага: почувствуйте движение.
- Только чистые попадания: бросок, который задел кольцо, не засчитывается.
- Старшие игроки: добавьте в бросок небольшой прыжок после передачи.