Übung4 PhasenDauert 4.4 s
Form Shooting
Einhändige Würfe direkt vor dem Korb; nur so lange einen Schritt weiter zurück, wie die Technik hält. Ein Partner unter dem Korb rebounded und passt zurück. Ziel ist eine wiederholbare Bewegung, nicht die Distanz.
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Alter
- U8–Erwachsene
- Minuten
- 6
- Personen
- 1–2
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Füsse schulterbreit, der Fuss der Wurfseite etwas vorne, Zehen zum Korb.
- Ellbogen unter dem Ball, Handgelenk nach hinten gebeugt, der Ball liegt auf den Fingerkuppen, nicht in der Handfläche.
- Nach oben werfen, nicht nach vorne: ein hoher Bogen und ein weiches Nachklappen, gehalten, bis der Ball landet.
- Nur zurückgehen, wenn die Technik hält; ein Fehlwurf heisst: einen Schritt näher.
Phase für Phase
1Phase 1
Einen Schritt vom Korb, nur die Wurfhand: Ellbogen unter dem Ball, Handgelenk abgewinkelt, zum Schluss die Hand in die Keksdose.
- S wirft
2Phase 2
Der Partner rebounded und passt zurück. Einen Schritt weiter: dieselbe Bewegung, die zusätzliche Kraft kommt aus den Beinen, nicht aus dem Arm.
- S cuttet in den High Post
- R passt zu S
- S wirft
3Phase 3
Erst nach drei Treffern in Folge zurückgehen. Jetzt die Führhand dazu, seitlich am Ball, ohne mitzuarbeiten.
- S cuttet in den High Post
- R passt zu S
- S wirft
4Phase 4
Winkel wechseln: gleiche Distanz von der rechten Seite des Korbs. Vor dem Wurf die Füsse zum Korb ausrichten.
- S cuttet
- R passt zu S
- S wirft
Varianten
- Mit geschlossenen Augen einen Schritt vom Korb: die Bewegung spüren.
- Nur Swish: Ein Wurf, der den Ring berührt, zählt nicht.
- Ältere Spieler: nach einem Pass mit einem Hop in den Wurf.