ड्रिल4 चरण4.4 सेकंड की
फ़ॉर्म शूटिंग
रिम के ठीक सामने से एक हाथ से शॉट, और जब तक फ़ॉर्म सही रहे तभी एक-एक कदम पीछे। बास्केट के नीचे साथी रीबाउंड लेकर गेंद लौटाता है। लक्ष्य दूरी नहीं, दोहराया जा सकने वाला एक्शन है।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 1–2
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पैर कंधों जितने खुले, शूटिंग वाली तरफ़ का पैर थोड़ा आगे, पंजे रिम की ओर।
- कोहनी गेंद के नीचे, कलाई पीछे मुड़ी, गेंद उँगलियों के पोरों पर, हथेली पर नहीं।
- आगे नहीं, ऊपर शूट करें: ऊँचा आर्क और नरम फ़ॉलो-थ्रू, गेंद गिरने तक बनाए रखें।
- फ़ॉर्म सही रहे तभी पीछे जाएँ; चूकना पास आने का संकेत है।
चरण दर चरण
1चरण 1
रिम से एक कदम, सिर्फ़ शूटिंग हाथ: कोहनी गेंद के नीचे, कलाई मुड़ी हुई, और फ़ॉलो-थ्रू ऐसे जैसे हाथ बिस्किट के डिब्बे में डाल रहे हों।
- S शूट करता है
2चरण 2
साथी रीबाउंड लेकर लौटाता है। एक कदम और पीछे: एक्शन वही, अतिरिक्त ताक़त पैरों से आती है, बाँह से नहीं।
- S, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
- R, S को पास देता है
- S शूट करता है
3चरण 3
लगातार तीन शॉट अंदर जाने के बाद ही पीछे जाएँ। अब गाइड हैंड जोड़ें, गेंद की साइड पर, जो कुछ नहीं करता।
- S, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
- R, S को पास देता है
- S शूट करता है
4चरण 4
कोण बदलें: रिम की दाईं तरफ़ से उतनी ही दूरी। शॉट से पहले पैर बास्केट की ओर सीधे करें।
- S कट करता है
- R, S को पास देता है
- S शूट करता है
बदलाव
- एक कदम से आँख बंद करके शॉट: एक्शन को महसूस करें।
- सिर्फ़ स्विश: रिम को छूने वाला शॉट नहीं गिना जाएगा।
- बड़े खिलाड़ी: पास के बाद हॉप करके शॉट लें।