CvičeníPočet fází: 4Trvá 4.4 s
Střelba na techniku
Střely jednou rukou těsně před obroučkou, ustupování vždy o krok jen tehdy, když technika drží. Spoluhráč pod košem doskakuje a vrací míč. Cílem je opakovatelný pohyb, ne vzdálenost.
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U8–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 1–2
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Nohy na šířku ramen, noha na straně střelecké ruky lehce vpředu, špičky k obroučce.
- Loket pod míčem, zápěstí zalomené dozadu, míč na bříškách prstů, ne v dlani.
- Střílejte nahoru, ne dopředu: vysoký oblouk a měkký dohmat, který držíte, dokud míč nedopadne.
- Ustupujte jen tehdy, když technika drží; minutí je signál jít o krok blíž.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Krok od obroučky, jen střelecká ruka: loket pod míčem, zápěstí zalomené, dohmat rukou do sklenice se sušenkami.
- S střílí
2Fáze 2
Spoluhráč doskočí a vrátí míč. O krok dál: stejný pohyb, síla navíc jde z nohou, ne z paže.
- S sbíhá na horní post
- R přihrává hráči S
- S střílí
3Fáze 3
Ustupte až po třech proměněných střelách za sebou. Teď přidejte pomocnou ruku na boku míče, která nic nedělá.
- S sbíhá na horní post
- R přihrává hráči S
- S střílí
4Fáze 4
Změňte úhel: stejná vzdálenost, z pravé strany obroučky. Před střelou natočte nohy ke koši.
- S sbíhá
- R přihrává hráči S
- S střílí
Varianty
- Střely se zavřenýma očima z jednoho kroku: vnímejte pohyb.
- Jen čisté koše: střela, která se dotkne obroučky, se nepočítá.
- Starší hráči: přidejte po přihrávce do střely malý výskok.