CvičeníPočet fází: 2Trvá 7.2 s
Střelba po naběhnutí
Dva zástupy na křídlech. Křídlo naběhne do V přes vymezené území na protější loket, chytí přihrávku z druhého křídla vnitřní nohou napřed a střílí. Doskočí si, přihraje do zástupu, ze kterého přišel, a běží za přihrávkou; pak nabíhá druhá strana.
- Trénuje
- StřelbaRozcvičkaPráce nohou
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 4–12
- Míče
- 2
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Nabíhejte tvrdě v herním tempu a chytejte v pohybu k míči.
- Při chycení nejdřív vnitřní noha, aby ramena už byla srovnaná ke koši.
- Přihrávající: včas a přesně, ne dřív, než je nabíhající volný.
- Řekněte si o míč a ukažte obě ruce.
Fázi po fázi
1Fáze 1
L1 si připraví naběhnutí chůzí dolů, pak naběhne do V přes vymezené území na pravý loket. R1 přihraje, až je volný, ne dřív; L1 chytá vnitřní nohou napřed a střílí.
- L1 sbíhá na pravý loket
- R1 přihrává hráči L1
- L1 střílí
2Fáze 2
L1 doskočí, přihraje L2 na levé křídlo a běží za přihrávkou do toho zástupu. R1 naběhne do V na levý loket a dostane přihrávku od L2 ke střele.
- L1 přihrává hráči L2
- L1 sbíhá
- R1 sbíhá na levý loket
- L2 přihrává hráči R1
- R1 střílí
Varianty
- Chycení nahoře na oblouku, střelecká klička a střela z výskoku po jednom driblinku.
- Chycení za obloukem ke střele za tři.
- Volná volba: trojka, klička a střela po driblinku, nebo průnik ke koši.