VajaŠtevilo faz: 2Traja 7.2 s
Met po vtekanju
Dve koloni na krilih. Krilo z V-vtekanjem preči raketo do nasprotnega komolca, ujame podajo z drugega krila najprej z notranjo nogo in vrže. Sam pobere skok, poda koloni, iz katere je prišel, in sledi podaji; nato vteče druga stran.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 4–12
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Vtekajte odločno, s hitrostjo tekme, in lovite v gibanju proti žogi.
- Ob lovljenju notranja noga na tla, da so ramena že obrnjena proti košu.
- Podajalec: pravočasno in natančno, ne preden se vtekajoči odkrije.
- Pokličite žogo in pokažite obe roki.
Fazo za fazo
1Faza 1
L1 vtekanje pripravi s hojo navzdol, nato z V-vtekanjem preči raketo do desnega komolca. R1 poda, ko je odkrit, ne prej; L1 ujame najprej z notranjo nogo in vrže.
- L1 vteka na desni komolec
- R1 poda igralcu L1
- L1 meče
2Faza 2
L1 pobere skok, poda L2 na levem krilu in sledi podaji v to kolono. R1 z V-vtekanjem pride do levega komolca in dobi podajo od L2 za svoj met.
- L1 poda igralcu L2
- L1 vteka
- R1 vteka na levi komolec
- L2 poda igralcu R1
- R1 meče
Različice
- Lovljenje na vrhu loka, finta meta in met iz enega vodenja.
- Lovljenje za lokom za trojko.
- Prosta izbira: trojka, finta meta in met iz zaustavitve, ali prodor do koša.