Harjoite2 vaihettaKesto 7.2 s
Heitto leikkauksesta
Kaksi jonoa laidoilla. Laitapelaaja tekee V-liikkeen kolmen sekunnin alueen poikki vastakkaiselle vapaaheittoviivan kulmalle, ottaa syötön toiselta laidalta sisempi jalka ensin ja heittää. Hän ottaa levypallonsa, syöttää jonoon, josta tuli, ja seuraa syöttöään; sitten toinen puoli leikkaa.
- Harjoittaa
- HeittoLämmittelyJalkatyö
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 4–12
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Leikkaa kovaa pelivauhdilla ja ota pallo liikkuessasi palloa kohti.
- Kiinniotossa sisempi jalka ensin, jotta hartiat ovat jo koriin päin.
- Syöttäjä: ajallaan ja tarkasti, ei ennen kuin leikkaaja on vapaa.
- Pyydä palloa ja näytä molemmat kädet.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
L1 valmistelee leikkauksen kävelemällä alas ja tekee sitten V-liikkeen alueen poikki oikealle vapaaheittoviivan kulmalle. R1 syöttää, kun hän on vapaa, ei aiemmin; L1 ottaa pallon sisempi jalka ensin ja heittää.
- L1 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- R1 syöttää pelaajalle L1
- L1 heittää
2Vaihe 2
L1 ottaa levypallon, syöttää L2:lle vasemmalle laidalle ja seuraa syöttöään siihen jonoon. R1 tekee V-liikkeen vasemmalle vapaaheittoviivan kulmalle ja saa L2:n syötön heittoonsa.
- L1 syöttää pelaajalle L2
- L1 leikkaa
- R1 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- L2 syöttää pelaajalle R1
- R1 heittää
Muunnelmat
- Kiinniotto kaaren huipulla, heittoharhautus ja hyppyheitto yhden kuljetuksen jälkeen.
- Kiinniotto kaaren takana kolmoseen.
- Vapaa valinta: kolmonen, heittoharhautus ja pysäytysheitto tai korilleajo.