Harjoite2 vaihettaKesto 6.7 s
Curl-heitot tuolien ympäri
Tuoli kummallakin vapaaheittoviivan kulmalla on skriinin tekijän paikalla. Heittäjä kiertää tiukasti yhden tuolin, saa syötön valmentajalta ylhäältä ja nousee hyppyheittoon, palaa sitten korin alle ja kiertää toisen tuolin.
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 1–3
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 4
- Välineet
- 2Tuoli
- 1Pallokärry
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Juokse curl kovaa ja tiukasti; jos kaarrat leveästi, skriini ei pysäytä ketään.
- Kiinniotossa sisempi jalka ensin (1-2-askel), varpaat, polvet ja hartiat koriin päin.
- Näytä kohde kahdella kädellä ennen kuin pallo tulee.
- Sama heitto joka toistolla: pidä saattoliike, kunnes pallo on korissa.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Vie puolustajasi tuoliin ja kierrä se sitten tiukasti: olkapää hipaisee tuolia, kädet valmiina.
- 1 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
- C syöttää pelaajalle 1
- 1 heittää
2Vaihe 2
Takaisin korin alle ja curl vasemman tuolin ympäri. Kiinniotossa sisempi jalka ensin, hartiat koriin päin ennen nousua.
- 1 leikkaa vasempaan alapostiin
- 1 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
- C syöttää pelaajalle 1
- 1 heittää
Muunnelmat
- Fade curlin sijaan: avaudu laitaan ja ota pallo kolmosheittoon.
- Lisää perässä seuraava puolustaja, jotta heittäjän on luettava curl tai fade.
- Viisi koria kummaltakin puolelta ennen vaihtoa.