Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 6.7 δευτ.
Σουτ με curl γύρω από καρέκλες
Μια καρέκλα σε κάθε αγκώνα παίζει τον ρόλο του σκρίνερ. Ο σουτέρ κάνει σφιχτό curl γύρω από μια καρέκλα, παίρνει την μπάλα από τον προπονητή στην κορυφή και ανεβαίνει για τζαμπ σουτ, μετά γυρίζει κάτω από το καλάθι και κάνει curl στην άλλη καρέκλα.
- Εξασκεί
- ΣουτΔουλειά ποδιών
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 1–3
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 4
- Εξοπλισμός
- 2Καρέκλα
- 1Καρότσι μπαλών
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Τρέξτε το curl δυνατά και σφιχτά· αν ανοίξετε, το σκριν δεν μπλοκάρει κανέναν.
- Στην υποδοχή πρώτα το εσωτερικό πόδι (βήμα 1-2), δάχτυλα, γόνατα και ώμοι προς το καλάθι.
- Δείξτε στόχο με τα δύο χέρια πριν έρθει η μπάλα.
- Το ίδιο σουτ σε κάθε επανάληψη: κρατήστε το τελείωμα της κίνησης ως ότου η μπάλα φτάσει στο στεφάνι.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Οδηγήστε τον αμυντικό σας πάνω στην καρέκλα και μετά κάντε σφιχτό curl γύρω της: ο ώμος ακουμπά την καρέκλα, χέρια έτοιμα.
- 1 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- C πασάρει στον 1
- 1 σουτάρει
2Φάση 2
Πίσω κάτω από το καλάθι και curl στην αριστερή καρέκλα. Στην υποδοχή πρώτα το εσωτερικό πόδι, ώμοι ίσια πριν ανεβείτε.
- 1 κόβει στο αριστερό χαμηλό ποστ
- 1 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- C πασάρει στον 1
- 1 σουτάρει
Παραλλαγές
- Fade αντί για curl: ανοίξτε προς την πτέρυγα και πιάστε για τρίποντο.
- Προσθέστε έναν αμυντικό που ακολουθεί, ώστε ο σουτέρ να διαβάζει curl ή fade.
- Βάλτε πέντε από κάθε πλευρά πριν αλλάξετε.