Esercizio2 fasiDura 6.7 s
Tiro in uscita a ricciolo dalle sedie
Una sedia su ogni gomito fa da bloccante. Il tiratore esce a ricciolo stretto attorno a una sedia, riceve dall'allenatore in punta e si alza per il tiro in sospensione, poi torna sotto canestro ed esce a ricciolo dall'altra sedia.
- Allena
- TiroLavoro di piedi
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 1–3
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 4
- Attrezzatura
- 2Sedia
- 1Carrello portapalloni
Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento. Gratis per iniziare. Nessun account, niente da installare.
Punti chiave
- Esci a ricciolo forte e stretto; se ti allarghi, il blocco non blocca nessuno.
- In ricezione prima il piede interno (passo 1-2): punte, ginocchia e spalle verso il ferro.
- Mostra un bersaglio con due mani prima che arrivi la palla.
- Lo stesso tiro a ogni ripetizione: tieni il gesto finale finché la palla arriva al ferro.
Fase per fase
1Fase 1
Porta il tuo uomo contro la sedia, poi esci a ricciolo stretto: la spalla sfiora la sedia, mani pronte.
- 1 taglia al centro della linea del tiro libero
- C passa a 1
- 1 tira
2Fase 2
Di nuovo sotto canestro e ricciolo sulla sedia sinistra. In ricezione prima il piede interno, spalle in linea prima di alzarti.
- 1 taglia in post basso a sinistra
- 1 taglia al centro della linea del tiro libero
- C passa a 1
- 1 tira
Varianti
- Fade invece del ricciolo: allargati in ala e ricevi per un tiro da tre.
- Aggiungi un difensore che insegue, così il tiratore deve leggere ricciolo o fade.
- Segnane cinque da ogni lato prima di cambiare.