Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 6.7 mp
Curl-dobások székek körül
Mindkét büntetősarkon egy szék helyettesíti az elzárót. A dobó szorosan megkerül egy széket, fentről átveszi az edző passzát, és felugrik dobni, majd visszamegy a gyűrű alá, és a másik széket kerüli meg.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 1–3
- Edzők
- 1
- Labdák
- 4
- Eszközök
- 2Szék
- 1Labdatartó kocsi
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Keményen és szorosan fusd a curlt; ha szélesre kanyarodsz, az elzárás senkit sem zár el.
- Labdaátvételkor előbb a belső láb (1-2 lépés), lábujj, térd és váll a gyűrű felé.
- Mutass célt két kézzel, mielőtt a labda megérkezik.
- Minden ismétlésnél ugyanaz a dobás: tartsd a kísérő mozdulatot, amíg a labda a gyűrűhöz nem ér.
Fázisról fázisra
11. fázis
Vezesd bele a védődet a székbe, aztán kerüld meg szorosan: a vállad súrolja a széket, a kezed készen.
- 1 befut a büntetővonal közepéhez
- C passzol 1 részére
- 1 dob
22. fázis
Vissza a gyűrű alá, és curl a bal szék körül. Labdaátvételkor előbb a belső láb, vállak a gyűrű felé, mielőtt felugrasz.
- 1 befut a bal alsó posztra
- 1 befut a büntetővonal közepéhez
- C passzol 1 részére
- 1 dob
Változatok
- Fade a curl helyett: sodródj ki a szélre, és hármasra vedd át a labdát.
- Tegyél be egy követő védőt, hogy a dobónak curl és fade között kelljen döntenie.
- Öt kosár mindkét oldalról, mielőtt cserélsz.