Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 8.7 mp
Megállásos dobás egy labdavezetésből
A dobó V alakú mozgással kijön a szélre, és átveszi a labdát az edzőtől. Egy szék az alapvonal felől kilépő védőt helyettesíti, ezért a dobó középre viszi a labdát, és egy kemény labdavezetés után felugrik dobni a büntetősarokból. Aztán ugyanez a másik oldalon.
- Fejleszt
- DobásLabdakezelésLábmunka
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 1–4
- Edzők
- 1
- Labdák
- 4
- Eszközök
- 2Szék
- 1Labdatartó kocsi
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Készen vedd át: belső láb a talajon, térd hajlítva, váll már a gyűrű felé fordulva.
- Olvasd a kilépést: az alapvonal felől jön, ezért az átvitel középre megy.
- Egy labdavezetés teret hódít: told ki messzire a labdát, és fuss utána.
- Gyors 1-2 lépéssel vagy páros lábas megállással állj meg egyensúlyban, és egyenesen ugorj fel; nincs eldőlés.
Fázisról fázisra
11. fázis
V-mozgás: vidd a védődet a blokk felé, tedd le a belső lábad, és jöjj ki a szélre. Belső lábbal a talajon vedd át, már a gyűrűvel szemben.
- S befut a jobb szélre
- C passzol S részére
22. fázis
A kilépés az alapvonal felől jön, így közép szabad: vidd át a labdát mélyen a tested előtt, egy hosszú, kemény labdavezetés, és állj meg dobni a büntetősaroknál.
- S labdát vezet a büntetővonal jobb sarkához
- S dob
33. fázis
Sprint a másik oldalra, és ismételd; a jobb szélen bal kézzel vezettél, itt jobbal. V-mozgás, átvétel, átvitel, egy labdavezetés, egyenesen fel.
- S befut a bal szélre
- C passzol S részére
- S labdát vezet a büntetővonal bal sarkához
- S dob
Változatok
- Tedd a széket a felső oldalra, és indulj az alapvonal felé egy rövid sarkos megállásos dobásra.
- Cseréld a széket valódi védőre, aki kilép és tovább játszik.
- Öt kosár, aztán oldalcsere; számoljátok a kosarakat két perc alatt.