PratimasFazių: 3Trukmė 8.7 s
Metimas po vieno varymo
Metikas V formos įkirtimu išeina į kraštą ir gauna trenerio perdavimą. Kėdė atstoja gynėją, atliekantį closeout iš galinės linijos pusės, todėl metikas staigiai perkelia kamuolį į vidurį ir po vieno stipraus varymo meta nuo alkūnės. Tada tas pats kitoje pusėje.
- Sudėtingumas
- Pažengęs
- Amžius
- U14–Suaugę
- Minutės
- 10
- Žaidėjai
- 1–4
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 4
- Inventorius
- 2Kėdė
- 1Kamuolių vežimėlis
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Pagavimas pasiruošus: vidinė koja ant grindų, keliai sulenkti, pečiai jau atsukti į lanką.
- Perskaitykite closeout: jis ateina nuo galinės linijos, todėl kamuolys perkeliamas į vidurį.
- Vienas varymas įveikia atstumą: išstumkite kamuolį į priekį ir pasivykite jį.
- Sustokite išlaikę pusiausvyrą, greitu 1-2 arba šuoliu, ir kilkite tiesiai aukštyn; be nunešimo.
Fazė po fazės
11 fazė
V formos įkirtimas: nuveskite gynėją link bloko, įremkite vidinę koją ir išeikite į kraštą. Gaukite su vidine koja ant grindų, jau atsisukę į lanką.
- S įkerta į dešinįjį kraštą
- C perduoda žaidėjui S
22 fazė
Closeout ateina iš galinės linijos pusės, todėl vidurys atviras: žemai perkelkite kamuolį per kūną, vienas ilgas, stiprus varymas ir sustojimas į metimą ties alkūne.
- S varosi kamuolį prie dešiniosios alkūnės
- S meta
33 fazė
Sprintuokite į kitą pusę ir pakartokite; dešiniame krašte varėte kaire ranka, čia dešine. V formos įkirtimas, pagavimas, perkėlimas, vienas varymas, pakilimas tiesiai aukštyn.
- S įkerta į kairįjį kraštą
- C perduoda žaidėjui S
- S varosi kamuolį prie kairiosios alkūnės
- S meta
Variantai
- Perkelkite kėdę į viršutinę pusę ir eikite palei galinę liniją metimui iš trumpojo kampo.
- Pakeiskite kėdę gyvu gynėju, kuris atlieka closeout ir žaidžia toliau.
- Penki pataikymai, tada pusės keitimas; skaičiuokite pataikymus per dvi minutes.