Drill3 phaseTumatagal nang 8.7 seg
One-Dribble Pull-Up
Magva-V-cut ang shooter papunta sa wing at sasalo mula sa coach. Ang upuan ang pumapalit sa defender na nagko-closeout mula sa baseline side, kaya iri-rip ng shooter ang bola papunta sa gitna at aangat mula sa isang malakas na dribble para sa jumper sa elbow. Saka pareho sa kabilang panig.
- Sinasanay
- PagtiraBall handlingFootwork
- Hirap
- Bihasa
- Edad
- U14–Adult
- Minuto
- 10
- Manlalaro
- 1–4
- Coach
- 1
- Mga bola
- 4
- Kagamitan
- 2Upuan
- 1Lagayan ng bola
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Handa sa salo: nakababa ang panloob na paa, nakabaluktot ang tuhod, nakaharap na sa ring ang balikat.
- Basahin ang closeout: galing ito sa baseline, kaya sa gitna ang rip.
- Dapat may layo ang isang dribble: itulak ang bola sa harap at habulin ito.
- Huminto nang balanse sa mabilis na 1-2 o jump stop at umangat nang diretso; walang paanod.
Phase by phase
1Phase 1
V-cut: dalhin ang bantay mo papunta sa block, itapak ang panloob na paa at lumabas sa wing. Sumalo na nakababa na ang panloob na paa at nakaharap na sa ring.
- Nagka-cut si S papunta sa ang kanang wing
- Nagpapasa si C kay S
2Phase 2
Mula sa baseline side ang closeout, kaya bukas ang gitna: i-rip nang mababa sa harap ng katawan, isang mahaba at malakas na dribble, at huminto papunta sa tira sa elbow.
- Nagdi-dribble si S papunta sa ang kanang elbow
- Tumitira si S
3Phase 3
Tumakbo sa kabilang panig at ulitin; sa kanang wing kaliwang kamay ang dribble, dito kanan. V-cut, salo, rip, isang dribble, angat nang diretso.
- Nagka-cut si S papunta sa ang kaliwang wing
- Nagpapasa si C kay S
- Nagdi-dribble si S papunta sa ang kaliwang elbow
- Tumitira si S
Mga variation
- Ilipat ang upuan sa itaas na panig at dumaan sa baseline papunta sa short-corner pull-up.
- Palitan ang upuan ng totoong defender na magko-closeout at maglalaro.
- Makapasok ng lima, saka lumipat ng panig; bilangin ang pasok sa loob ng dalawang minuto.