VajaŠtevilo faz: 3Traja 8.7 s
Met iz enega vodenja
Metalec z V-vtekanjem pride na krilo in ujame podajo trenerja. Stol predstavlja branilca, ki naredi closeout s strani čelne črte, zato metalec potegne žogo proti sredini in iz enega močnega vodenja vrže s komolca. Nato enako na drugi strani.
- Razvija
- MetRokovanje z žogoDelo nog
- Težavnost
- Napredno
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 1–4
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 4
- Pripomočki
- 2Stol
- 1Voziček za žoge
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Lovljenje v pripravljenosti: notranja noga na tleh, kolena pokrčena, ramena že obrnjena proti obroču.
- Preberite closeout: pride s čelne črte, zato gre poteg proti sredini.
- Eno vodenje pokrije prostor: žogo potisnite naprej in pojdite ponjo.
- Ustavite se v ravnotežju, s hitrim 1-2 ali sonožno, in se odrinite naravnost gor; brez zanašanja.
Fazo za fazo
1Faza 1
V-vtekanje: branilca odpeljite proti bloku, zasidrajte notranjo nogo in pridite ven na krilo. Ujemite z notranjo nogo na tleh, že obrnjeni proti košu.
- S vteka na desno krilo
- C poda igralcu S
2Faza 2
Closeout pride s strani čelne črte, zato je sredina odprta: žogo nizko potegnite pred telesom, eno dolgo, močno vodenje in zaustavitev v met na komolcu.
- S vodi žogo na desni komolec
- S meče
3Faza 3
Šprintajte na drugo stran in ponovite; na desnem krilu je bilo vodenje z levo roko, tukaj z desno. V-vtekanje, lovljenje, poteg, eno vodenje, odriv naravnost gor.
- S vteka na levo krilo
- C poda igralcu S
- S vodi žogo na levi komolec
- S meče
Različice
- Stol premaknite na zgornjo stran in pojdite ob čelni črti v met iz kratkega kota.
- Stol zamenjajte z živim branilcem, ki naredi closeout in igra naprej.
- Pet zadetkov, nato menjava strani; štejte zadetke v dveh minutah.