VajaŠtevilo faz: 2Traja 5 s
Met od komolca do komolca
Metalec in skakalec. Metalec fintira v nasprotno smer in vteče z enega komolca na drugega, ujame podajo, ko pride, in vrže; soigralec pobere skok in mu poda, ko se vrača na drugo stran. Deset metov, nato menjava.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 2–3
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Prodajte finto, nato odločno vtekanje: metalec se giblje, ko žoga pride.
- Notranja noga prva na tla, da je telo že obrnjeno proti obroču.
- Roke pripravljene kot tarča pred lovljenjem.
- Odriv in pristanek na istem mestu; zanašanje vstran pomeni zgrešen met levo ali desno.
Fazo za fazo
1Faza 1
Finta proti vrhu, nato vtekanje na desni komolec. Podaja pride, ko pridete vi: notranja (leva) noga na tla, obrat proti košu, met.
- S vteka na desni komolec
- R poda igralcu S
- S meče
2Faza 2
R pobere skok in takoj poda. Nazaj na levi komolec: zdaj je desna noga notranja. Brez zanašanja vstran v zraku.
- S vteka na levi komolec
- R poda igralcu S
- S meče
Različice
- Trije igralci, dve žogi, ena minuta: 15 od 25 ali znova.
- Finta meta ob lovljenju, eno vodenje v raketo in kratek met.
- Od komolca do krila in nazaj za daljše vtekanje.