Vježba2 fazaTraje 5 s
Šut od lakta do lakta
Šuter i skakač. Šuter fintira u suprotnom smjeru i utrčava od jednog lakta do drugog, hvata dodavanje kad stigne i šutira; partner uzima skok i dodaje mu dok se vraća na drugu stranu. Deset šuteva, zatim zamjena.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 2–3
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prodajte fintu, zatim snažno utrčavanje: šuter se kreće kad lopta stigne.
- Unutarnja noga prva na pod, da je tijelo već okrenuto prema obruču.
- Ruke spremne kao meta prije hvatanja.
- Odraz i doskok na istom mjestu; zanošenje u stranu znači promašaj lijevo ili desno.
Faza po fazu
1Faza 1
Finta prema vrhu, zatim utrčavanje do desnog lakta. Dodavanje stiže kad i vi: unutarnja (lijeva) noga na pod, okret prema košu, šut.
- S utrčava prema desnom laktu
- R dodaje igraču S
- S šutira
2Faza 2
R uzima skok i odmah dodaje. Natrag do lijevog lakta: sada je desna noga unutarnja. Bez zanošenja u stranu u zraku.
- S utrčava prema lijevom laktu
- R dodaje igraču S
- S šutira
Varijante
- Tri igrača, dvije lopte, jedna minuta: 15 od 25 ili ponovno.
- Finta šuta pri hvatanju, jedno vođenje u reket i kratak šut.
- Od lakta do krila i natrag za duže utrčavanje.