Latihan2 faseDurasi 5 dtk
Menembak Elbow ke Elbow
Seorang penembak dan seorang pengambil rebound. Penembak menipu menjauh dan cut dari satu elbow ke elbow lain, menangkap operan saat tiba lalu menembak; pasangannya mengambil rebound dan mengoper kepadanya saat ia kembali ke arah lain. Sepuluh tembakan, lalu bertukar.
- Melatih
- MenembakKerja kaki
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 2–3
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jual tipuannya, lalu cut dengan keras: penembak sedang bergerak saat bola tiba.
- Kaki dalam turun lebih dulu, jadi badan sudah menghadap ring.
- Tangan siap sebagai sasaran sebelum menangkap.
- Naik dan mendarat di titik yang sama; melayang ke samping berarti meleset ke kiri atau kanan.
Fase demi fase
1Fase 1
Tipu ke arah atas, lalu cut ke elbow kanan. Operan tiba saat kamu sampai: kaki dalam (kiri) turun, menghadap ring, tembak.
- S melakukan cut ke elbow kanan
- R mengoper ke S
- S menembak
2Fase 2
R mengambil rebound dan langsung mengoper. Kembali ke elbow kiri: sekarang kaki kanan adalah kaki dalam. Jangan melayang ke samping di udara.
- S melakukan cut ke elbow kiri
- R mengoper ke S
- S menembak
Variasi
- Tiga pemain, dua bola, satu menit: masukkan 15 dari 25 atau ulangi.
- Tipuan tembakan saat menangkap, satu dribel ke dalam lane dan jumper pendek.
- Elbow ke sayap dan kembali untuk cut yang lebih panjang.