Harjoite2 vaihettaKesto 5 s
Heitot kulmalta kulmalle
Heittäjä ja levypallon ottaja. Heittäjä harhauttaa poispäin ja leikkaa vapaaheittoviivan kulmalta toiselle, ottaa syötön perille tullessaan ja heittää; pari ottaa levypallon ja syöttää hänelle paluumatkalla. Kymmenen heittoa, sitten vaihto.
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 2–3
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Myy harhautus ja leikkaa sitten kovaa: heittäjä on liikkeessä, kun pallo tulee.
- Sisempi jalka ensin, niin vartalo on jo käännetty koria kohti.
- Kädet valmiina kohteena ennen kiinniottoa.
- Nouse ja laskeudu samaan kohtaan; sivuttain liukuminen tarkoittaa ohiheittoa vasemmalle tai oikealle.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Harhautus ylös, sitten leikkaus oikealle kulmalle. Syöttö tulee, kun tulet perille: sisempi (vasen) jalka ensin, käänny koriin, heitä.
- S leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
2Vaihe 2
R ottaa levypallon ja syöttää heti. Takaisin vasemmalle kulmalle: nyt oikea jalka on sisempi. Ei sivuttain liukumista ilmassa.
- S leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
Muunnelmat
- Kolme pelaajaa, kaksi palloa, minuutti: 15 koria 25:stä tai uudestaan.
- Heittoharhautus kiinniotossa, yksi kuljetus alueelle ja lyhyt hyppyheitto.
- Kulmalta laitaan ja takaisin pidempää leikkausta varten.