Harjoite3 vaihettaKesto 8.7 s
Pysäytysheitto yhdellä kuljetuksella
Heittäjä tekee V-liikkeen laitaan ja saa pallon valmentajalta. Tuoli on päätyrajan puolelta heittäjän luo juokseva puolustaja, joten heittäjä vie pallon keskelle ja nousee yhden voimakkaan kuljetuksen jälkeen heittoon vapaaheittoviivan kulmalta. Sitten sama toisella puolella.
- Harjoittaa
- HeittoPallonkäsittelyJalkatyö
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 1–4
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 4
- Välineet
- 2Tuoli
- 1Pallokärry
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Ota pallo valmiina: sisempi jalka maassa, polvet koukussa, hartiat jo koria kohti.
- Lue puolustajan tulo: se tulee päätyrajalta, joten siirto menee keskelle.
- Yksi kuljetus vie matkaa: työnnä pallo kauas ja juokse sen perään.
- Pysähdy tasapainossa nopealla 1-2-askeleella tai tasajalkapysäytyksellä ja nouse suoraan; ei kallistumista.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
V-liike: vie puolustajasi blokin suuntaan, istuta sisempi jalka ja tule ulos laitaan. Ota pallo sisempi jalka maassa, jo valmiiksi koria kohti.
- S leikkaa oikealle laidalle
- C syöttää pelaajalle S
2Vaihe 2
Puolustaja tulee päätyrajan puolelta, joten keskusta on auki: vie pallo matalalta vartalon edestä, yksi pitkä, voimakas kuljetus ja pysähdy vapaaheittoviivan kulmalle heittämään.
- S kuljettaa oikeaan kyynärpäähän
- S heittää
3Vaihe 3
Spurttaa toiselle puolelle ja toista; oikealla laidalla kuljetus oli vasemmalla kädellä, tässä oikealla. V-liike, kiinniotto, siirto, yksi kuljetus, suoraan ylös.
- S leikkaa vasemmalle laidalle
- C syöttää pelaajalle S
- S kuljettaa vasempaan kyynärpäähän
- S heittää
Muunnelmat
- Aseta tuoli yläpuolelle ja lähde päätyrajaa pitkin lyhyen kulman pysäytysheittoon.
- Vaihda tuoli oikeaan puolustajaan, joka juoksee heittäjän luo ja pelaa jatkoon.
- Viisi koria, sitten puolen vaihto; laske korit kahdessa minuutissa.