Alıştırma3 aşama8.7 sn sürer
Tek top sürmeden pull-up
Şutör kanada V kesişiyle çıkar ve topu antrenörden alır. Bir sandalye dip çizgi tarafından closeout yapan savunmacıyı temsil eder; bu yüzden şutör topu ortaya taşır ve tek sert top sürmeden sonra dirsekten şut için yükselir. Sonra aynısı diğer tarafta.
- Çalıştırdığı
- ŞutTop hakimiyetiAyak çalışması
- Zorluk
- İleri
- Yaşlar
- U14–Yetişkin
- Dakika
- 10
- Oyuncu
- 1–4
- Antrenör
- 1
- Top
- 4
- Malzeme
- 2Sandalye
- 1Top arabası
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Hazır al: iç ayak yerde, dizler bükülü, omuzlar zaten çembere dönük.
- Closeout'u oku: dip çizgiden geliyor, bu yüzden geçirme ortaya.
- Tek top sürme mesafe kazandırır: topu uzağa it ve peşinden koş.
- Hızlı bir 1-2 adımı ya da çift ayak duruşla dengeli dur ve dümdüz yüksel; yana savrulma yok.
Aşama aşama
1Aşama 1
V kesişi: savunmacını bloğa doğru götür, iç ayağını bas ve kanada çık. Topu iç ayağın yerdeyken, zaten çembere dönük al.
- S sağ kanada kat eder
- C, S oyuncusuna pas verir
2Aşama 2
Closeout dip çizgiden geliyor, yani orta açık: topu vücudunun önünden alçaktan geçir, tek uzun ve sert top sürme, şut için dirsekte dur.
- S sağ dirseğe top sürer
- S şut atar
3Aşama 3
Diğer tarafa depar at ve tekrarla; sağ kanatta top sürme sol eldeydi, burada sağ elde. V kesişi, top alma, geçirme, tek top sürme, dümdüz yüksel.
- S sol kanada kat eder
- C, S oyuncusuna pas verir
- S sol dirseğe top sürer
- S şut atar
Varyasyonlar
- Sandalyeyi üst tarafa koy ve kısa köşeden pull-up için dip çizgiye git.
- Sandalyenin yerine closeout yapıp oynamaya devam eden gerçek bir savunmacı koy.
- Beş isabet, sonra taraf değiştir; iki dakikadaki isabetleri say.