Esercizio3 fasiDura 8.7 s
Arresto e tiro su un palleggio
Il tiratore fa un taglio a V verso l'ala e riceve dall'allenatore. Una sedia fa da difensore che esce in closeout dal lato del fondo, quindi il tiratore porta la palla verso il centro e si alza dopo un palleggio deciso per un tiro dal gomito. Poi lo stesso dall'altro lato.
- Difficoltà
- Avanzato
- Età
- U14–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 1–4
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 4
- Attrezzatura
- 2Sedia
- 1Carrello portapalloni
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Punti chiave
- Ricevi pronto: piede interno a terra, ginocchia piegate, spalle già girate verso il ferro.
- Leggi il closeout: arriva dal fondo, quindi la palla va verso il centro.
- Un palleggio copre terreno: spingi la palla lontano e vai a prenderla.
- Fermati in equilibrio con un arresto a un tempo rapido o un arresto a due tempi e sali dritto; niente derive.
Fase per fase
1Fase 1
Taglio a V: porta il tuo difensore verso il blocco basso, pianta il piede interno ed esci in ala. Ricevi con il piede interno a terra, già fronte al ferro.
- S taglia in ala destra
- C passa a S
2Fase 2
Il closeout arriva dal lato del fondo, quindi il centro è libero: porta la palla bassa davanti al corpo, un palleggio lungo e deciso, e fermati al gomito per tirare.
- S palleggia al gomito destro
- S tira
3Fase 3
Scatta dall'altra parte e ripeti; sull'ala destra il palleggio era di sinistro, qui è di destro. Taglio a V, ricezione, spostamento della palla, un palleggio, sali dritto.
- S taglia in ala sinistra
- C passa a S
- S palleggia al gomito sinistro
- S tira
Varianti
- Metti la sedia sul lato alto e parti dal fondo per un arresto e tiro nell'angolo corto.
- Sostituisci la sedia con un vero difensore che esce in closeout e continua a giocare.
- Segnane cinque, poi cambia lato; conta i canestri in due minuti.