Guide
Approfondimenti su schemi, blocchi, coperture, esercizi e piani di allenamento, con diagrammi da aprire ed eseguire.
Esercizi di palleggio che reggono in partita
Il trattamento di palla conta solo se resiste a un difensore. Ecco esercizi di palleggio nell'ordine che porta lì, dal controllo da fermi ai movimenti contro un difensore, con quello che dicono le fonti su ogni fase e cosa è adatto a ogni età.
Esercizi di terzo tempo: dai primi passi alle conclusioni
Il terzo tempo è prima lavoro di piedi e poi tiro. Ecco come insegnarlo per fasi, e poi le conclusioni che servono ai giocatori quando c'è un difensore di mezzo: il terzo tempo di potenza, il rovesciato, il terzo tempo con la mano interna, l'euro step, il floater e due movimenti in post.
Esercizi di passaggio di basket per la squadra
In partita un passaggio si fa in movimento, oltre un difensore, a qualcuno che si sta muovendo a sua volta. Ecco esercizi di passaggio nell'ordine che porta a questo, dalle coppie ferme ai giochi di possesso, con le indicazioni su cui concordano le fonti per allenatori.
Esercizi di rimbalzo: tagliafuori, attacco e apertura
Il rimbalzo sono tre abitudini in fila: trovare il tuo uomo, fare contatto per primo, poi andare a prendere la palla. Ecco gli esercizi che insegnano ogni parte, dal tagliafuori a coppie alla guerra dei rimbalzi a tutto campo, e perché i rimbalzi difensivi continuano a comparire negli studi su chi vince.
Esercizi di riscaldamento nel basket contro gli infortuni
Un riscaldamento neuromuscolare strutturato, fatto nella maggior parte degli allenamenti, riduce di circa un terzo gli infortuni agli arti inferiori nei giovani giocatori. Ecco cosa contiene, perché gli allungamenti statici lunghi vanno dopo l'allenamento e gli esercizi che lo portano in campo.
Quanto deve durare un allenamento di basket?
Le linee guida giovanili di NBA e USA Basketball indicano una durata dell'allenamento per ogni età: da 30 a 60 minuti a 7 e 8 anni, fino a 90-120 minuti alle superiori. Ecco la tabella, i limiti settimanali che ci stanno dietro e come dividere il tempo una volta che lo conosci.
Come pianificare un blocco di allenamenti di più settimane
Un blocco a tema sono da due a quattro settimane di allenamenti costruite attorno a un argomento. Ecco un modo per pianificarlo in quattro fasi, un esempio completo di quattro allenamenti di difesa e un resoconto onesto di quali parti si basano sulla ricerca e quali sull'esperienza degli allenatori.
Giochi ridotti nel basket: dall'1c1 al 3c3
Meno giocatori per squadra significa più passaggi, tiri e decisioni per ciascuno. Ecco cosa ha trovato la ricerca sui giochi ridotti nel basket, quale formato scegliere per ogni obiettivo e come cambiare le regole perché un gioco insegni quello che vuoi.
Esercizi di preparazione atletica a basket con la palla
La condizione atletica nel basket è fatta di scatti brevi ripetuti, cambi di direzione e tecnica sotto fatica. Il lavoro atletico con la palla allena tutte e tre le cose insieme. Ecco cinque esercizi, come dosarli e dove metterli nell'allenamento.
Esercizi di difesa: shell drill, closeout e tagliafuori
La difesa di squadra si riduce a tre compiti: arrivare sulla palla in controllo, muoversi insieme a ogni passaggio e chiudere il possesso con il rimbalzo. Ecco gli esercizi per ciascuno, nell'ordine in cui insegnarli, con le progressioni.
Esercizi di tiro a basket per l'allenamento di squadra
Gran parte del tempo di tiro di squadra si perde in attese, rimbalzi e tiri che in partita nessuno prende. Ecco come organizzare il tiro in un allenamento di squadra, sei esercizi che funzionano e come tenere il conto.
Esercizi con coni e scaletta di coordinazione per il basket
Coni, scalette, sedie e cinesini costano poco e sono utili quando ognuno ha un compito. Ecco a cosa serve ogni attrezzo, gli esercizi che lo usano e come passare da un cono a un vero difensore.
Come disegnare il diagramma di un esercizio di basket
Un diagramma di esercizio ha un compito diverso da un diagramma di schema. Deve mostrare la disposizione, le file, il movimento e la rotazione, così che un giocatore o un assistente possa condurlo senza di te. Ecco come disegnarne uno, su carta o nell'app.
Esercizi di basket per bambini per età: dall'U8 all'U14
Ogni fascia d'età ha una lista corta di cose che vale la pena insegnare e una lista più lunga di cose che le fanno perdere tempo. Ecco cosa insegnare in U8, U10, U12 e U14, con esercizi e durata dell'allenamento per ogni età.
L'attacco 5-out spiegato: significato, regole ed esercizi
Una spiegazione completa dell'attacco 5-out: l'idea, i ruoli, i quattro tagli che lo fanno funzionare, cosa costa a rimbalzo e in difesa, e una sequenza didattica che lo costruisce da un solo passaggio fino a una continuità completa.
Contro i cambi: ghost, slip, blocco al bloccante
Una guida per segnare contro una difesa che cambia tutto: perché i blocchi semplici smettono di funzionare e quattro contromosse (ghost, slip, blocco al bloccante, caccia al mismatch) con il segnale di ciascuna.
Lo schema floppy: come liberare il tuo miglior tiratore
Una guida pratica allo schema floppy per squadre con un vero tiratore: schieramento, l'unica decisione, letture e contromosse, un breve piano didattico e il taglio Iverson come risposta a un difensore che nega la palla.
Come taggare il rollante: guida per allenatori difensivi
Una guida per allenatori difensivi sul tag al rollante nel pick and roll: il compito, chi deve farlo, il lavoro di piedi, le regole che evitano triple aperte e le contromosse offensive a cui prepararsi.
Difesa a uomo: anticipo, gap, stacco, nail e aiuto
Un dizionario per allenatori e una guida alle scelte nella difesa a uomo: cosa significano anticipo, gap e stacco a un passaggio dalla palla, chi sta sul nail e sul blocco basso, e come scegliere l'impostazione per ogni avversario.
Il passaggio skip nel basket: quando farlo, ed esercizi
Una guida al passaggio skip per allenatori: i segnali che lo rendono sicuro, la tecnica di chi passa e di chi riceve, le letture contro la uomo e contro la zona, e una serie di esercizi che costruiscono sia il passaggio sia la decisione.
Blocchi in successione: come giocarli e come difenderli
Una guida per allenatori al blocco in successione (stagger): come si mettono i due bloccanti, cosa legge il tiratore, gli errori che sprecano l'azione e i tre modi in cui una difesa prova a fermarla.
Cos'è un pocket pass nel basket?
Una spiegazione chiara del pocket pass: dov'è lo spazio, quali difese lo lasciano aperto, come portatore e rollante fanno ognuno la loro parte, e una breve progressione di esercizi.
I sistemi d'attacco nel basket: i principali
Un attacco è un insieme di regole o schemi che organizza la tua spaziatura e i tuoi tiri. Ecco i principali sistemi, cosa chiede ciascuno ai tuoi giocatori e come scegliere.
Un modello di allenamento di basket da 90 minuti
Un piano di allenamento è una lista di blocchi di tempo, ognuno con un compito. Ecco un modello da 90 minuti, quanto deve durare ogni blocco e dove trova posto uno schema disegnato.
Lavagnetta o app di lavagna tattica per il basket: conviene?
Una lavagnetta è veloce durante il timeout, un editor di schemi nel browser è migliore per insegnare e condividere. Ecco dove vince ciascuno e cosa perdi cambiando.
Rimesse per il minibasket e le giovanili, U10-U14
La rimessa è l'unico momento in cui una squadra giovanile parte organizzata. Ecco schemi BLOB e SLOB semplici per i 10-14 anni e come insegnarli ciascuno in un solo allenamento.
La difesa a zona nel basket, spiegata
Una difesa a zona difende spazi invece che giocatori. Ecco come si schierano davvero le quattro zone che incontrerai, cosa concede ognuna e cosa giocare contro.
La spaziatura nel basket: come insegnarla
Una guida per insegnare la spaziatura a giocatori di ogni età: perché conta, le distanze da usare, come leggere un campo affollato e semplici esercizi e parole chiave perché resti.
Strumenti gratuiti per creare schemi di basket
Una guida chiara agli strumenti gratuiti per disegnare schemi: i tre tipi, i limiti da controllare (schemi salvati, condivisione, esportazione) e quando restare sul gratuito è la scelta giusta.
Come animare uno schema di basket
Una breve guida per animare gli schemi: cosa mettere in ogni fase, come controllare i tempi, a che velocità insegnare e quali formati esportare per lo schermo della palestra, una chat di gruppo o un reel.
Attacco alla pressa: come battere una pressa a tutto campo
Una guida per insegnare a qualsiasi squadra l'attacco alla pressa: i ruoli, la spaziatura, la sequenza dei passaggi, come attaccare pressioni diverse e gli errori che costano possessi.
Come costruire un playbook che i giocatori possano imparare
Una guida pratica per costruire il playbook di una squadra giovanile, scolastica o di club: quanti schemi tenere, le cinque situazioni da coprire, come dare i nomi agli schemi e quando tagliare.
Come scegliere un'app per disegnare schemi di basket
Una checklist per allenatori che scelgono un software per disegnare schemi: cosa provare nei primi dieci minuti, quali funzioni contano per una squadra e quali sono rumore, e come non restare intrappolati.
Come condividere gli schemi di basket con i tuoi giocatori
Cinque modi per portare uno schema dalla tua testa al telefono dei tuoi giocatori, con i pro e i contro onesti di ciascuno e una breve checklist per farlo in sicurezza quando i giocatori sono minorenni.
Schemi ATO: costruire un pacchetto per il finale
Un ATO è l'unico possesso in cui scegli tutto tu. Ecco come costruire un pacchetto di cinque chiamate invece di un raccoglitore di venti.
Come fare video di analisi e reel di basket
I formati che funzionano, il ritmo che tiene le persone incollate e un resoconto onesto di dove il diagramma animato entra nel montaggio.
Schemi BLOB e SLOB: rimesse che funzionano
Le rimesse da fondo e laterali sono i punti gratis più facili della partita e le palle perse più facili. Ecco cosa giocare e cosa permettono le regole.
L'attacco horns: la famiglia di opzioni
Horns non è uno schema, è una posizione di partenza che costringe la difesa a scegliere. Ecco gli ingressi, le famiglie di opzioni con un diagramma ciascuna e come installarlo come una sola chiamata invece di cinque.
Come battere una zona 2-3
Una zona 2-3 concede ogni volta gli stessi quattro punti. Ecco come portarci la palla, quali abitudini contano più dello schema chiamato e quando smettere del tutto di giocare l'attacco alla zona.
Come disegnare uno schema di basket
Una guida pratica per disegnare uno schema in modo che un giocatore lo legga in quattro secondi: i simboli standard, fasi invece di fotogrammi e i nomi delle posizioni che tengono lo staff sulla stessa linea.
Motion o schemi chiamati: come scegliere per il tuo roster
Il compromesso onesto tra un attacco fatto di regole e uno fatto di chiamate, e le cinque domande sul tuo roster che decidono da che parte pendere.
Le difese sul pick and roll e come battere ciascuna
Gli otto modi di difendere un blocco sulla palla, in parole semplici, ognuno con quello che concede e la contromossa precisa che lo attacca. Più i blocchi lontano dalla palla e i consegnati.
Studiare la difesa avversaria e scegliere le contromosse
Un modo breve e ripetibile per capire come un avversario difende i blocchi sulla palla e lontano dalla palla, e per trasformare ogni risposta in una cosa che giochi.
Lo Spain pick and roll, e come difenderlo
Un blocco sulla palla con un blocco cieco sul difensore del rollante. Chiede a un solo lungo di fare due lavori insieme, ed ecco come si gioca e come si difende.
Insegnare un playbook che i giocatori ricordano
La maggior parte dei playbook fallisce nell'installazione, non alla lavagna. Un modo pratico per insegnare gli schemi perché i giocatori li sappiano ancora a febbraio.
Schemi di basket per squadre U12 e U14
A questa età lo schema non è quasi mai il problema. Ecco il breve elenco di cosa insegnare, in che ordine, e cosa lasciare per più avanti.