La maggior parte degli esercizi di difesa nel basket sono varianti di tre compiti. Un difensore arriva sulla palla in controllo. Quattro o cinque difensori si muovono insieme a ogni passaggio, così una penetrazione trova l’aiuto. E quando parte il tiro, qualcuno trova un corpo prima che chiunque guardi la palla. Il closeout, lo shell e il tagliafuori allenano questi tre compiti, in quest’ordine, e contro una squadra che li fa bene tutti e tre è difficile segnare, qualunque sistema giochi.
Questa guida tratta ogni esercizio, i punti chiave che contano e come progredire dal lavoro al passo fino al gioco vero.
L’ordine in cui insegnarli
- Closeout. Un difensore, un tiratore. La capacità individuale da cui dipendono tutti gli altri esercizi.
- Tagliafuori. La fine di ogni possesso difensivo. Senza, una buona difesa diventa un secondo tiro.
- Shell. Quattro difensori che si muovono insieme, e poi fanno closeout e aiutano come un’unità.
- Situazioni di vantaggio. Difendere in inferiorità in transizione, quando lo shell non ha avuto il tempo di formarsi.
I primi due puoi insegnarli dall’U10. Lo shell di solito funziona dall’U14 circa, e i giocatori più giovani possono imparare le stesse idee in 2 contro 2 o 3 contro 3.
L’esercizio di closeout
Un difensore parte in aiuto sotto canestro. L’allenatore passa a un tiratore sull’ala, e il difensore fa il closeout fino a un cinesino a un passo dal tiratore, con la mano alta. Poi recupera in aiuto e fa un altro closeout, questa volta verso l’angolo.
I punti chiave, nell’ordine in cui i giocatori li sbagliano:
- Partire sul passaggio, non sulla ricezione. Mezzo secondo di ritardo è un passo di troppo.
- Scatto, poi freno. Scatta per i primi due terzi, poi passi corti e rapidi per il resto della strada. Un difensore che scatta fino in fondo vola oltre il tiratore.
- Mano alta, mano bassa. La mano alta va sulla mano di tiro del tiratore, l’altra resta bassa per la penetrazione.
- Anche basse, peso indietro. Un closeout che arriva sbilanciato in avanti regala la penetrazione.
- Prima il tiro, poi la penetrazione. Togli il tiro, poi scivola per contenere.
Il closeout verso l’angolo è più corto e più piatto, perché il tiratore è più vicino al canestro e l’angolo è diverso.
Quale lato del tiratore chiudi è una regola di squadra. L’esercizio, così come è disegnato, chiude la linea di fondo. Una difesa no-middle fa il contrario e chiude per mandare la palla verso il fondo, dentro l’aiuto. Nessuna delle due è sbagliata; insegnarle entrambe insieme sì. Scegline una e fai il closeout allo stesso modo in ogni esercizio.
Progressioni. Quando il closeout è pulito, lascia giocare al tiratore l’1 contro 1 con al massimo due palleggi. Poi l’allenatore passa su un lato o sull’altro, così il difensore deve leggere il passaggio. Poi il difensore parte dal blocco opposto, così il closeout è più lungo.
L’esercizio di tagliafuori
Due difensori marcano due attaccanti sulle ali mentre l’allenatore tira dalla punta. Sul tiro, ogni difensore trova il suo uomo, prende contatto, si gira su di lui e lo tiene, poi va a prendere la palla.
La sequenza ha dei nomi perché i giocatori devono sentirla allo stesso modo ogni volta: trova, contatto, prendi.
- Trova. Guarda il tuo uomo appena parte il tiro, prima di guardare la palla. È il passaggio che quasi ogni giovane giocatore salta.
- Contatto. Entra su di lui con avambraccio e petto, poi fai un giro dorsale così che la tua schiena sia sul suo petto. Prima il contatto; il rimbalzo viene dopo.
- Tieni. Base larga, anche basse, gomiti fuori, mani alte. Tieni per un attimo.
- Prendi. Vai a prendere la palla nel suo punto più alto con due mani, portala sotto il mento, girati lontano dalla pressione e fai il passaggio d’apertura.
Assegna punti: un punto all’attacco per ogni rimbalzo offensivo, un punto alla difesa per ogni tagliafuori con palla presa. Ogni tanto fai sbagliare lungo l’allenatore di proposito, così il tagliafuori deve durare. Poi passa al 3 contro 3 con l’allenatore che tira da posizioni diverse. La pagina dell’esercizio di tagliafuori mostra ogni fase.
Lo shell drill
Quattro attaccanti stanno sul perimetro. Quattro difensori li marcano, e ogni volta che la palla si muove, ogni difensore si muove con lei. Lo shell è l’esercizio in cui un gruppo di difensori individuali diventa una squadra.
Le posizioni, in base alla distanza dalla palla:
- Sulla palla: pressione, con una mano attiva.
- A un passaggio: nello spazio di aiuto, pronto ad aiutare su una penetrazione e a recuperare. Le squadre che giocano in anticipo stanno più alte, con una mano sulla linea di passaggio; le squadre di pack line stanno più basse e si chiudono nello spazio di aiuto. È una tua scelta, fatta una volta.
- A due passaggi: sulla linea di aiuto, vedendo uomo e palla. Indica ciascuno con una mano.
La regola che fa funzionare lo shell: muoviti mentre il passaggio è in volo, non quando viene ricevuto. Quando chi riceve ha la palla, ogni difensore dovrebbe essere già nel suo nuovo posto. Poi si parla a ogni passaggio: «palla», «aiuto», «la penetrazione è mia».
Quando il movimento è automatico, aggiungi una penetrazione.
Su una penetrazione dalla linea di fondo, il difensore sulla palla resta sull’anca del palleggiatore, il low man va incontro al penetratore prima che arrivi in area e il difensore successivo si abbassa per coprire il ferro dietro di lui. È la rotazione che decide la maggior parte dei possessi a metà campo, e lo shell è il posto in cui provarla.
Progressioni, più o meno una a settimana:
- Al passo. Niente palleggi, l’attacco passa a comando.
- Passaggi a ritmo partita, ancora senza palleggi.
- Consentire penetrazioni verso il fondo e verso il centro.
- Aggiungere il dai e vai: il difensore salta verso la palla e nega il dai e vai.
- Giocare dal vivo dopo che l’attacco ha fatto tre passaggi.
- Aggiungere i blocchi: prima i blocchi verticali, poi i blocchi sulla palla.
Una regola di punteggio utile: la difesa deve ottenere tre stop di fila per passare in attacco. Gli stop arrivano in fretta quando lo shell è buono e lentamente quando non lo è, ed è proprio il riscontro che vuoi.
Difendere in inferiorità
Lo shell dà per scontato che la difesa sia rientrata. In transizione spesso non lo è. Il 3 contro 2, 2 contro 1 continuo insegna il tandem: il difensore alto ferma la palla, quello basso prende il primo passaggio e il difensore alto scende verso il ferro.
Poi i due difensori vanno dall’altra parte in 2 contro 1, e così tutti continuano a correre. La nostra guida sugli esercizi di preparazione atletica con la palla usa lo stesso esercizio come spina dorsale di un blocco atletico.
Un blocco difensivo da 15 minuti
| Minuti | Esercizio | Obiettivo |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeout, ala e angolo | Scatto, freno, mano alta |
| 4–8 | Tagliafuori, 2 contro 2 poi 3 contro 3 | Prima trova il tuo uomo |
| 8–15 | Shell, alla progressione di questa settimana | Muoversi mentre il passaggio è in volo |
Mettilo dopo il riscaldamento e prima della partitella, così la partitella può premiare quello che il blocco ha insegnato. Una regola come «un punto per ogni tagliafuori che l’allenatore vede» riporta l’esercizio dentro il gioco.
Errori comuni
- Closeout che volano oltre. Di solito il difensore ha scattato fino in fondo. Insegna a frenare.
- Muoversi dopo la ricezione. Lo shell è in ritardo di un tempo. Ripeti «sul passaggio» finché non lo sentono anche nel sonno.
- Difesa muta. Se nello shell nessuno parla, nessuno parlerà in partita.
- Tagliafuori e poi guardare. Il tagliafuori finisce quando la difesa ha la palla, non quando c’è il contatto.
- Non aggiungere mai la penetrazione. Uno shell in cui si passa solo sul perimetro insegna posizioni, non difesa.
Disegnare i tuoi esercizi di difesa
Il closeout, lo shell, il tagliafuori e il 3 contro 2 sono nella libreria di esercizi di SlongeHoops, con un diagramma per ogni fase e i punti chiave sulla scheda dell’esercizio. Aprine uno qualsiasi nell’app per modificarlo, per esempio per cominciare lo shell con un altro schieramento o per aggiungere un blocco. Oppure disegna il tuo nell’editor degli esercizi: metti i cinesini, aggiungi fino a dodici giocatori per parte e trascina da ogni giocatore per mostrare lo scivolamento, il closeout o il taglio.
Una nota sincera: in un esercizio i difensori vanno dove li disegni tu. La difesa simulata dell’app, che posiziona da sola i difensori in base alla copertura scelta, è pensata per gli schemi ed è ancora in beta. In un esercizio difensivo, disegnare tu le rotazioni è comunque proprio il punto.
Domande
Che cos'è lo shell drill nel basket?
Un esercizio 4 contro 4 a metà campo in cui l'attacco sta sul perimetro e muove la palla, e i quattro difensori si spostano a ogni passaggio nelle loro posizioni: pressione sulla palla, nello spazio di aiuto a un passaggio, sulla linea di aiuto a due passaggi. Insegna a tutta la squadra a muoversi come un blocco unico e poi aggiunge penetrazioni, tagli e blocchi.
Come si insegna un closeout?
Partire sul passaggio, scattare per i primi due terzi della distanza e poi frenare con passi corti e rapidi. Arrivare a un passo dal tiratore con la mano alta sulla sua mano di tiro, anche basse e peso indietro. Togliere prima il tiro e poi scivolare per fermare la penetrazione.
Qual è il miglior esercizio di tagliafuori?
Quello in cui tira l'allenatore e i difensori devono trovare un uomo prima di cercare la palla. Trovare, contatto, girarsi, tenere, poi andare a prendere la palla con due mani. Assegna punti: un punto all'attacco per ogni rimbalzo offensivo.
A che età le squadre dovrebbero cominciare lo shell drill?
La maggior parte delle squadre può impararlo dall'U14 circa, quando i giocatori conoscono la differenza tra marcare la palla e marcare un giocatore a uno o due passaggi di distanza. Le squadre più giovani possono imparare prima le stesse idee in uno shell 2 contro 2 o 3 contro 3.