Упражнения для защиты: shell, выход на бросающего, отсечение

Большинство упражнений для защиты в баскетболе — это вариации трёх задач. Один защитник подходит к мячу под контролем. Четверо или пятеро защитников смещаются вместе на каждую передачу, чтобы проход наткнулся на помощь. А когда мяч летит в кольцо, кто-то находит соперника раньше, чем кто-либо посмотрит на мяч. Выход на бросающего, shell и отсечение тренируют эти три задачи именно в таком порядке, и против команды, которая хорошо делает все три, трудно набирать очки, какую бы систему она ни играла.

Этот гид разбирает каждое упражнение, важные тренерские указания и путь от разбора шагом до игры вживую.

Порядок обучения

1. Выход на бросающего. Один защитник, один бросающий. Индивидуальный навык, на котором держатся все остальные упражнения.
2. Отсечение. Окончание каждого владения в защите. Без него хорошая защита заканчивается вторым броском соперника.
3. Shell. Четверо защитников смещаются вместе, а затем как единое целое выходят на бросающих и помогают.
4. Численное меньшинство. Защита в меньшинстве в переходе, когда shell не успел выстроиться.

Первые два можно учить с U10. Shell обычно работает примерно с U14, а младшие игроки могут освоить те же идеи в 2 на 2 или 3 на 3.

Упражнение на выход к бросающему

Защитник начинает в позиции помощи под кольцом. Тренер отдаёт бросающему на фланг, и защитник выходит к фишке в шаге от бросающего, с поднятой рукой. Затем он возвращается в помощь и снова выходит, на этот раз в угол.

Тренерские указания в том порядке, в котором игроки в них ошибаются:

• Стартуйте с передачей, а не с ловлей. Полсекунды опоздания — это шаг лишнего расстояния.
• Рывок, затем торможение. Первые две трети рывком, остаток пути короткими быстрыми шагами. Защитник, который бежит рывком до конца, пролетает мимо бросающего.
• Высокая рука, низкая рука. Высокая рука идёт к бросковой руке бросающего, вторая остаётся низко против прохода.
• Бёдра низко, вес сзади. Выход с наклоном вперёд дарит свободный проход.
• Сначала бросок, потом проход. Заберите бросок, затем сместитесь, чтобы сдержать проход.

Выход в угол короче и площе, потому что бросающий ближе к кольцу и угол другой.

Какую сторону бросающего вы закрываете — командное правило. Упражнение в нарисованном виде закрывает лицевую линию. Защита no-middle делает наоборот и выходит так, чтобы отправить мяч к лицевой линии, в помощь. Ни один вариант не ошибочен; ошибочно учить оба одновременно. Выберите один и выходите одинаково во всех упражнениях.

Прогрессии. Когда выход чистый, дайте бросающему играть 1 на 1 не больше чем в два удара. Затем пусть тренер отдаёт на любую сторону, чтобы защитнику приходилось читать передачу. Затем пусть защитник стартует с противоположного блока, чтобы выход стал длиннее.

Упражнение на отсечение

Двое защитников опекают двух нападающих на флангах, пока тренер бросает сверху. На бросок каждый защитник находит своего игрока, входит в контакт, разворачивается в него и удерживает, а затем идёт за мячом.

У этапов есть названия, потому что игрокам нужно каждый раз слышать их одинаково: найди, войди, забери.

• Найди. Увидь своего игрока в момент броска, раньше, чем посмотришь на мяч. Этот шаг пропускает почти каждый юный игрок.
• Войди. Шагни в него предплечьем и грудью, затем сделай поворот назад, чтобы спина оказалась у его груди. Сначала контакт; подбор потом.
• Держи. Широкая стойка, бёдра низко, локти в стороны, руки вверх. Удержи на счёт.
• Забери. Возьми мяч в высшей точке двумя руками, прижми к подбородку, развернись от давления и отдай первый пас.

Ведите счёт: очко нападению за каждый подбор в нападении, очко защите за каждое отсечение с пойманным мячом. Пусть тренер иногда нарочно промахивается длинно, чтобы отсечение приходилось держать дольше. Затем переходите к 3 на 3, где тренер бросает с разных точек. На странице упражнения на отсечение есть каждая фаза.

Shell drill

Четверо нападающих стоят по периметру. Четверо защитников опекают их, и каждый раз, когда мяч перемещается, вместе с ним перемещается каждый защитник. Shell — это упражнение, в котором группа отдельных защитников становится командой.

Позиции по расстоянию до мяча:

• На мяче: давление, активная рука.
• В одной передаче: в промежутке, готов помочь при проходе и вернуться. Команды, которые закрывают от передачи, играют выше, с рукой в линии передачи; команды pack line играют ниже и проседают в промежуток. Это ваш выбор, сделанный один раз.
• В двух передачах: на линии помощи, видя и игрока, и мяч. Укажите на каждого по одной руке.

Правило, на котором держится shell: смещайтесь, пока передача в воздухе, а не когда мяч уже пойман. К моменту, когда принимающий получил мяч, каждый защитник должен уже стоять на новом месте. Затем на каждую передачу — разговор: «мяч», «помощь», «проход мой».

Когда движение станет автоматическим, добавьте проход.

При проходе вдоль лицевой линии защитник на мяче остаётся у бедра нападающего, нижний защитник (low man) встречает проходящего до того, как тот войдёт в трёхсекундную зону, а следующий защитник проседает, чтобы закрыть кольцо за ним. Это ротация, которая решает большинство владений в позиционной атаке, и shell — то место, где её отрабатывают.

Прогрессии, примерно по одной в неделю:

1. Шагом. Без ведения, нападение отдаёт по счёту.
2. Передачи в игровом темпе, по-прежнему без ведения.
3. Разрешить проходы вдоль лицевой линии и через середину.
4. Добавить «отдай и иди»: защитник прыгает к мячу и закрывает обратную передачу.
5. Играть вживую, когда нападение сделало три передачи.
6. Добавить заслоны: сначала заслоны вниз, потом заслоны для игрока с мячом.

Полезное правило счёта: защита должна сделать три остановки подряд, чтобы перейти в нападение. Остановки приходят быстро, когда shell хорош, и медленно, когда нет, — это ровно та обратная связь, которая вам нужна.

Защита в меньшинстве

Shell предполагает, что защита успела вернуться. В переходе часто бывает иначе. Непрерывные 3 на 2, 2 на 1 учат тандему: верхний защитник останавливает мяч, нижний берёт первую передачу, а верхний откатывается к кольцу.

Затем двое защитников уходят в другую сторону 2 на 1, и все остаются в движении. Наш гид по упражнениям на физподготовку с мячом использует то же упражнение как основу физического блока.

15-минутный блок защиты

Минуты	Упражнение	Фокус
0–4	Выходы, фланг и угол	Рывок, торможение, высокая рука
4–8	Отсечение, 2 на 2, затем 3 на 3	Сначала найди своего
8–15	Shell, на прогрессии этой недели	Смещение, пока передача в воздухе

Ставьте его после разминки и перед двусторонней игрой, чтобы игра могла вознаградить то, чему научил блок. Правило вроде «очко за каждое отсечение, которое увидит тренер» возвращает упражнение в игру.

Частые ошибки

• Выходы, которые пролетают мимо. Обычно защитник бежал рывком до конца. Учите торможению.
• Смещение после ловли. Shell опаздывает на такт. Повторяйте «с передачей», пока они не услышат это во сне.
• Молчаливая защита. Если в shell никто не говорит, в игре тоже никто не заговорит.
• Отсёк и смотришь. Отсечение заканчивается, когда мяч у защиты, а не когда есть контакт.
• Проход так и не добавлен. Shell, где мяч только ходит по периметру, учит позициям, а не защите.

Рисуем свои упражнения для защиты

Выход на бросающего, shell, отсечение и 3 на 2 есть в библиотеке упражнений SlongeHoops, со схемой для каждой фазы и тренерскими указаниями на карточке упражнения. Откройте любое в приложении, чтобы изменить, например начать shell из другой расстановки или добавить заслон. Или нарисуйте своё в редакторе упражнений: разложите фишки, добавьте до двенадцати игроков с каждой стороны и проведите от каждого игрока, чтобы показать смещение, выход на бросающего или открывание.

Честное замечание: в упражнении защитники идут туда, куда вы их нарисуете. Симулированная защита в приложении, которая сама расставляет защитников по выбранной схеме защиты, сделана для комбинаций и пока находится в бете. В защитном упражнении весь смысл в том, чтобы нарисовать ротации самому.