УпражнениеФаз: 2Длится 6.4 с
Выход на бросающего и помеха броску
Защитник начинает в страховке под кольцом. Тренер передаёт бросающему на фланг или в угол, а защитник выходит к фишке в шаге от бросающего с высоко поднятой рукой, затем возвращается в страховку под следующий пас.
- Тренирует
- ЗащитаРабота ног
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 3–9
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 2Фишка
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Стартуйте с передачей: первые две трети — рывок, потом короткие быстрые шаги.
- Приходите с высокой рукой к бросковой руке, вторая рука внизу против прохода.
- Таз низко, вес назад: выход, который пролетает мимо бросающего, — это подаренный проход.
- Сначала заберите бросок, затем приставными шагами сдержите проход.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Тренер пасует на фланг. Первые две трети — рывок, потом мелкие шаги до фишки, высокая рука на бросковую руку.
- C отдаёт передачу игроку 1
- X1 делает рывок в правый фланг
- 1 бросает по кольцу
2Фаза 2
Обратно в страховку в трёхсекундной зоне, затем выход в угол: короче, площе, и закройте лицевую линию.
- X1 делает рывок в правый нижний пост
- C отдаёт передачу игроку 2
- X1 делает рывок в правый угол
- 2 бросает по кольцу
Варианты
- После ловли живая игра 1 на 1: бросок или проход максимум в два удара.
- Тренер пасует любому из двух игроков, защитник должен читать передачу.
- Старт с противоположного блока и выход через трёхсекундную зону.
Руководства с этим упражнением
- Как спланировать многонедельный тренировочный блок
- Упражнения для защиты: shell, выход на бросающего, отсечение
- Бросковые упражнения в баскетболе для командной тренировки
- Упражнения с конусами и координационной лестницей
- Как нарисовать схему баскетбольного упражнения
- Баскетбольные упражнения для детей по возрасту: U8–U14
- Шаблон 90-минутной баскетбольной тренировки