تمرين2 مراحلمدته 6.4 ث
الخروج إلى المسدد والتشويش عليه
يبدأ مدافع في موقع المساندة تحت السلة. يمرر المدرب إلى مسدد على الجناح أو في الزاوية، فيخرج المدافع إلى العلامة على بعد خطوة من المسدد، ويده العالية مرفوعة، ثم يعود إلى المساندة للتمريرة التالية.
- يدرّب
- الدفاعحركة القدمين
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 3–9
- المدربون
- 1
- الكرات
- 2
- الأدوات
- 2صحن علامة
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- انطلق مع التمريرة: اعدُ أول ثلثين، ثم قطّع خطواتك بخطوات قصيرة سريعة.
- صل ويدك العالية على يد التسديد لدى المسدد، واليد الأخرى منخفضة لمنع الاختراق.
- الوركان منخفضان والوزن إلى الخلف: الخروج الذي يتجاوز المسدد يمنحه تسديدة سلمية مجانية.
- امنع التسديدة أولًا، ثم انزلق لاحتواء الاختراق.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يمرر المدرب إلى الجناح. اعدُ أول ثلثين من المسافة، ثم قطّع خطواتك حتى العلامة، واليد العالية على يد التسديد.
- C يمرّر إلى 1
- X1 يقطع إلى الجناح الأيمن
- 1 يسدّد
2المرحلة 2
عُد إلى المساندة في المنطقة، ثم اخرج إلى الزاوية: مسافة أقصر، واقتراب أكثر تسطحًا، واقطع طريق خط النهاية.
- X1 يقطع إلى الكتلة اليمنى
- C يمرّر إلى 2
- X1 يقطع إلى الزاوية اليمنى
- 2 يسدّد
صيغ بديلة
- 1 ضد 1 حي بعد الاستلام: تسديد أو اختراق بتنطيطتين على الأكثر.
- يمرر المدرب إلى أي من اللاعبَين، فعلى المدافع أن يقرأ التمريرة.
- ابدأ من البلوك المقابل واخرج عبر المنطقة.
أدلة تستخدم هذا التمرين
- كيف تخطط لكتلة حصص تدريبية في كرة السلة لعدة أسابيع
- تمارين الدفاع في كرة السلة: الصدفة والخروج والصدّ
- تمارين التسديد في كرة السلة لتدريب الفريق
- تمارين الأقماع وسلم الرشاقة في كرة السلة
- كيف ترسم مخطط تمرين في كرة السلة
- تمارين كرة السلة للناشئين حسب العمر: من U8 إلى U14
- قالب خطة تدريب كرة السلة لمدة 90 دقيقة