PratimasFazių: 2Trukmė 6.4 s
Closeout ir metimo trukdymas
Gynėjas pradeda pagalbos pozicijoje po krepšiu. Treneris perduoda metikui krašte arba kampe, o gynėjas atlieka closeout iki žymeklio žingsniu prieš metiką, pakėlęs ranką, tada grįžta į pagalbą kitam perdavimui.
- Lavina
- GynybaKojų darbas
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–Suaugę
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 3–9
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- 2Lėkštelė
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Startuokite su perdavimu: pirmi du trečdaliai sprintu, tada trumpi, greiti žingsniai.
- Atbėkite su aukšta ranka prieš metiko metimo ranką ir kita ranka žemai prieš prasiveržimą.
- Klubai žemai, svoris atgal: closeout, kuris praskrenda pro metiką, yra dovanotas dėjimas.
- Pirmiausia atimkite metimą, tada šoniniais žingsniais sulaikykite prasiveržimą.
Fazė po fazės
11 fazė
Treneris perduoda į kraštą. Pirmus du trečdalius sprintuokite, tada smulkiais žingsniais iki žymeklio, aukšta ranka prieš metimo ranką.
- C perduoda žaidėjui 1
- X1 įkerta į dešinįjį kraštą
- 1 meta
22 fazė
Atgal į pagalbą baudos aikštelėje, tada closeout į kampą: trumpiau, plokščiau, ir uždarykite galinę liniją.
- X1 įkerta į dešinįjį žemąjį postą
- C perduoda žaidėjui 2
- X1 įkerta į dešinįjį kampą
- 2 meta
Variantai
- Po pagavimo gyvai 1 prieš 1: metimas arba prasiveržimas su daugiausiai dviem varymais.
- Treneris perduoda bet kuriam iš dviejų žaidėjų, todėl gynėjas turi perskaityti perdavimą.
- Pradėkite nuo priešingo bloko ir atlikite closeout per baudos aikštelę.
Vadovai, kuriuose naudojamas šis pratimas
- Kaip suplanuoti kelių savaičių krepšinio treniruočių bloką
- Krepšinio gynybos pratimai: shell, closeout ir atkirtimas
- Krepšinio metimų pratimai komandos treniruotei
- Krepšinio pratimai su kūgiais ir koordinacinėmis kopėtėlėmis
- Kaip nubraižyti krepšinio pratimo diagramą
- Vaikų krepšinio pratimai pagal amžių: nuo U8 iki U14
- 90 minučių krepšinio treniruotės plano šablonas