PratimasFazių: 2Trukmė 3.6 s
Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje
Žaidėjai gynybinėje stovėsenoje slenka nuo vienos baudos aikštelės linijos iki kitos ir atgal, kiekvieną liniją paliesdami išorine ranka, nustatytą laiką. Vienoje aikštelėje telpa iki trijų žaidėjų skirtingame gylyje.
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–Suaugę
- Minutės
- 5
- Žaidėjai
- 1–12
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 0
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Visą kelią likite tame pačiame žemame aukštyje; galva nešokinėja.
- Veskite koja judėjimo kryptimi, stumkitės užpakaline, kojos niekada nesusitinka.
- Rankos aukštyn ir aktyvios, ne ant kelių.
- Kiekvieną kartą palieskite liniją ranka: taip klubai lieka žemai.
Fazė po fazės
11 fazė
Slinkite iki tolimosios aikštelės linijos: žema stovėsena, stūmimasis užpakaline koja, linijos palietimas kaire ranka.
- A įkerta į kairįjį dunker spotą
- B įkerta į kairįjį žemąjį postą
- C įkerta prie kairiosios alkūnės
22 fazė
Atgal į kitą pusę, dešinė ranka ant linijos. Skaičiuokite palietimus garsiai; 30 sekundžių, tada 30 poilsio.
- A įkerta į dešinįjį dunker spotą
- B įkerta į dešinįjį žemąjį postą
- C įkerta prie dešiniosios alkūnės
Variantai
- Nustatykite tikslą: 12 palietimų per 30 sekundžių U12, 16 vyresniems.
- Treneris rodo kryptį ir žaidėjai reaguoja, užuot ėję nuo linijos iki linijos.
- Po paskutinio palietimo pridėkite closeout iki baudų metimo linijos.