PratimasFazių: 2Trukmė 16.2 s
Zigzago gynyba
Žaidėjas su kamuoliu zigzagu eina per vieną aikštės pusę pusiniu greičiu, keisdamas kryptį tarp šoninės linijos ir baudos aikštelės linijos tęsinio. Gynėjas lieka priekyje: šoniniai žingsniai, drop step per kiekvieną krypties keitimą, vėl šoniniai žingsniai.
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U10–Suaugę
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 2–16
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Galva ties kamuoliu, žingsniu priekyje varančiojo.
- Drop step keičiant kryptį: atverkite klubą, užmeskite priekinę koją atgal, vėl slinkite.
- Slinkite, nekryžiuokite kojų; sprintuokite tik jei jus aplenkė, tada grįžkite į priekį.
- Rankos aktyvios, bet nesiekite: laimite kojomis.
Fazė po fazės
11 fazė
Žaidėjas su kamuoliu eina pusiniu greičiu. Gynėjas slenka kartu, nosis ties kamuoliu, ir atlieka drop step tą akimirką, kai varantysis keičia kryptį.
- O varosi kamuolį
- D įkerta
22 fazė
Iki galinės linijos apsukite varantįjį kuo daugiau kartų: pirmas pasiekite vietą, krūtinė priekyje, ir nesiekite rankomis.
- O varosi kamuolį
- D įkerta
Variantai
- Gynėjas su rankomis už nugaros: tik kojos.
- Gyvai nuo vidurio linijos: varantysis puola krepšį.
- Puolėjas visu greičiu pažengusioms grupėms.