Ejercicio2 fasesDura 16.2 s
Defensa en zigzag
El jugador con balón bota en zigzag por una mitad de la cancha a media velocidad, cambiando de dirección entre la banda y la prolongación de la línea de la zona. El defensor se queda delante: desplazamiento, paso de cadera en cada cambio de dirección y otra vez desplazamiento.
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U10–Adulto
- Minutos
- 8
- Jugadores
- 2–16
- Balones
- 2
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- La cabeza en el balón, un paso por delante del atacante.
- Paso de cadera en el cambio de dirección: abre la cadera, lleva atrás el pie adelantado y vuelve a desplazarte.
- Desplázate sin cruzar los pies; esprinta solo si te superan, y vuelve a ponerte delante.
- Manos activas pero sin meter la mano: ganas con los pies.
Fase a fase
1Fase 1
El atacante va a media velocidad. El defensor se desplaza con él, la nariz en el balón, y hace el paso de cadera en cuanto el atacante cambia de dirección.
- O bota
- D corta
2Fase 2
Haz girar al atacante tantas veces como puedas antes de la línea de fondo: llega antes al punto, pecho delante y sin meter la mano.
- O bota
- D corta
Variantes
- Defensor con las manos a la espalda: solo los pies.
- En vivo en media cancha: el atacante ataca la canasta.
- Atacante a toda velocidad para grupos avanzados.