VežbaBroj faza: 2Traje 16.2 s
Cik-cak odbrana
Igrač sa loptom ide cik-cak polovinom terena upola brzine, menjajući pravac između bočne linije i produžetka linije reketa. Odbrambeni ostaje ispred: klizanje, drop step na svaku promenu pravca, pa ponovo klizanje.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U10–Odrasli
- Minuti
- 8
- Igrači
- 2–16
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Glava na lopti, korak ispred igrača sa loptom.
- Drop step na promenu pravca: otvorite kuk, zamahnite vodećom nogom unazad, pa klizite.
- Klizite, ne ukrštajte noge; sprintajte samo ako vas prođe, pa se vratite ispred.
- Ruke aktivne, ali bez posezanja: pobeđujete nogama.
Faza po fazu
1Faza 1
Igrač sa loptom ide upola brzine. Odbrambeni klizi uz njega, nosem ka lopti, i radi drop step čim igrač promeni pravac.
- O vodi loptu
- D utrčava
2Faza 2
Okrenite igrača sa loptom što više puta pre čeone linije: stignite pre njega na mesto, grudi ispred, i ne posežite.
- O vodi loptu
- D utrčava
Varijante
- Odbrambeni sa rukama iza leđa: samo noge.
- Uživo od sredine terena: igrač sa loptom napada koš.
- Napadač punom brzinom za naprednije grupe.