Alıştırma2 aşama16.2 sn sürer
Zikzak savunma
Top süren yarım sahada yarı hızla zikzak çizerek ilerler, yan çizgi ile boyalı alan çizgisinin uzantısı arasında yön değiştirir. Savunmacı önünde kalır: kayma, her yön değişikliğinde drop step, yine kayma.
- Çalıştırdığı
- SavunmaKondisyonAyak çalışması
- Zorluk
- Orta
- Yaşlar
- U10–Yetişkin
- Dakika
- 8
- Oyuncu
- 2–16
- Top
- 2
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Baş topta, top sürenin bir adım önünde.
- Yön değişikliğinde drop step: kalçayı aç, öndeki ayağı geri çek, kaymaya dön.
- Ayakları çaprazlamadan kay; ancak geçilirsen depar at, sonra tekrar öne geç.
- Aktif eller ama uzanmak yok: ayaklarınla kazanırsın.
Aşama aşama
1Aşama 1
Top süren yarı hızla gider. Savunmacı burnu topta onunla birlikte kayar ve top süren yön değiştirir değiştirmez drop step yapar.
- O top sürer
- D kat eder
2Aşama 2
Dip çizgiden önce top süreni mümkün olduğunca çok döndür: noktaya ondan önce var, göğüs önde ve el uzatmadan.
- O top sürer
- D kat eder
Varyasyonlar
- Elleri arkada savunmacı: sadece ayaklar.
- Yarım sahada canlı: top süren potaya hücum eder.
- İleri gruplar için tam hızda hücumcu.