VajaŠtevilo faz: 2Traja 16.2 s
Cikcak obramba
Igralec z žogo gre v cikcaku po eni polovici igrišča s polovično hitrostjo in spreminja smer med stransko črto in podaljškom črte rakete. Branilec ostaja spredaj: drsenje, drop step ob vsaki spremembi smeri, znova drsenje.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 2–16
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Glava na žogi, korak pred igralcem z žogo.
- Drop step ob spremembi smeri: odprite bok, vodilno nogo zamahnite nazaj, nato spet drsite.
- Drsite, ne križajte nog; šprintajte le, če vas premaga, nato se vrnite pred njega.
- Roke aktivne, a brez seganja: zmagate z nogami.
Fazo za fazo
1Faza 1
Igralec z žogo gre s polovično hitrostjo. Branilec drsi z njim, z nosom na žogi, in naredi drop step v trenutku, ko igralec spremeni smer.
- O vodi žogo
- D vteka
2Faza 2
Igralca z žogo pred čelno črto obrnite čim večkrat: pridite pred njim na mesto, prsi spredaj, in ne segajte.
- O vodi žogo
- D vteka
Različice
- Branilec z rokami za hrbtom: samo noge.
- Zares od sredine igrišča: igralec z žogo napade koš.
- Napadalec s polno hitrostjo za naprednejše skupine.