Preskoči na vsebino

Kondicija: košarkarske vaje

Vse vaje iz knjižnice, ki to razvijajo, od najlažje. Odprite katero koli v aplikaciji in postane vaša, da jo spreminjate.

Vaje: 22
Težavnost: Začetnik · 11Srednja raven · 10Napredno · 1
Minute: 4–12 min
Starost: U8–Odrasli

Rokovanje z žogo

Cikcak vodenje med stožci

ZačetnikU8–U148 min Kondicija

Šprinti do črt (samomorilci)

ZačetnikU10–Odrasli5 min Met

Met v paru

ZačetnikU10–Odrasli10 min Zaključek

Polaganja v parih čez celo igrišče

ZačetnikU10–Odrasli8 min Rokovanje z žogo

Polaganja iz hitrega vodenja

ZačetnikU8–U146 min Obramba

Drsni koraki čez raketo

ZačetnikU10–Odrasli5 min Obramba

Skupinski obrambni drsni koraki

ZačetnikU8–U145 min Kondicija

Agilnost v raketi

ZačetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Boj za prosto žogo

ZačetnikU10–Odrasli8 min Kondicija

Šprint, drsenje, tek nazaj

ZačetnikU10–Odrasli5 min Ogrevanje

Ogrevanje za preprečevanje poškodb

ZačetnikU12–Odrasli12 min Delo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Podajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Delo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 min Obramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 min Skok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 min Skok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 min Kondicija

Sedemnajst čez širino

Srednja ravenU14–Odrasli5 min Tranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Ogrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 min Tranzicija

Protinapad z 11 igralci

NaprednoU14–Odrasli12 min

Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu.

Prebrskajte vaje