SlongeHoops
Slovenščina
Samodejno (brskalnik)
Odprite aplikacijo
Meni

Odrasli: košarkarske vaje

Vse vaje iz knjižnice, ki ustrezajo tej starostni skupini, od najlažje. Odprite katero koli v aplikaciji in postane vaša, da jo spreminjate.

Vaje
77
Težavnost
Začetnik · 20Srednja raven · 43Napredno · 12Elitno · 2
Minute
4–15 min
Razvija
MetZaključekRokovanje z žogoPodajanjeDelo nogObrambaSkokKondicijaIgralna inteligencaTranzicijaEkipna igraOgrevanje
Zaključek

Mikanova vaja

ZačetnikU10–Odrasli5 minKondicija

Šprinti do črt (samomorilci)

ZačetnikU10–Odrasli5 minObramba

Closeout in oviranje meta

ZačetnikU10–Odrasli8 minMet

Tehnika meta

ZačetnikU8–Odrasli6 minMet

Izločanje

ZačetnikU8–Odrasli10 minMet

Met v paru

ZačetnikU10–Odrasli10 minZaključek

Močno polaganje

ZačetnikU10–Odrasli6 minZaključek

Polaganja v parih čez celo igrišče

ZačetnikU10–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Vodenje na ukaz

ZačetnikU10–Odrasli10 minPodajanje

Deset podaj

ZačetnikU10–Odrasli10 minObramba

Closeout 1 na 1

ZačetnikU10–Odrasli8 minObramba

Drsni koraki čez raketo

ZačetnikU10–Odrasli5 minKondicija

Agilnost v raketi

ZačetnikU12–Odrasli8 minKondicija

Boj za prosto žogo

ZačetnikU10–Odrasli8 minKondicija

Šprint, drsenje, tek nazaj

ZačetnikU10–Odrasli5 minOgrevanje

Dinamično ogrevanje v vrstah

ZačetnikU8–Odrasli8 minOgrevanje

Ravnotežje: poskok in zaustavitev

ZačetnikU8–Odrasli5 minOgrevanje

Ogrevanje za preprečevanje poškodb

ZačetnikU12–Odrasli12 minOgrevanje

Skok in doskok

ZačetnikU8–Odrasli6 minOgrevanje

Polaganja iz dveh kolon

ZačetnikU8–Odrasli6 minMet

Met iz curla okoli stolov

Srednja ravenU12–Odrasli10 minDelo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 minObramba

Shell vaja 4 na 4

Srednja ravenU14–Odrasli12 minMet

Met po vtekanju

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met od komolca do komolca

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met po predaji žoge

Srednja ravenU14–Odrasli8 minMet

Prosti meti pod pritiskom

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met 3-2-1

Srednja ravenU12–Odrasli10 minZaključek

Polaganja z dohitevanjem

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Drop step in močan zaključek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Hook iz skoka

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Serija obratnih polaganj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Up-and-under

Srednja ravenU14–Odrasli6 minRokovanje z žogo

Napad in vodenje nazaj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minPodajanje

Podajanje v štirih kotih

Srednja ravenU10–Odrasli6 minPodajanje

Podaja na post

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Podajanje v treh koridorjih

Srednja ravenU12–Odrasli8 minDelo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 minObramba

Podvojitev v krogu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Obrambno izpadanje

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Položaji v obrambi posta

Srednja ravenU14–Odrasli10 minObramba

Izsiljevanje napadalne napake

Srednja ravenU14–Odrasli8 minObramba

Premiki cone 2-3

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Preprečevanje sprejema na krilu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 minSkok

Vdor na skok in popravek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minSkok

4 na 4 closeout in zapiranje

Srednja ravenU14–Odrasli10 minSkok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 minSkok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 minSkok

Zapiranje s šibke strani

Srednja ravenU12–Odrasli8 minKondicija

Sedemnajst čez širino

Srednja ravenU14–Odrasli5 minIgralna inteligenca

Branje backdoor vtekanja

Srednja ravenU12–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje blokade navzdol

Srednja ravenU14–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje 2 na 1

Srednja ravenU10–Odrasli8 minTranzicija

4 na 4 dotik in vrnitev

Srednja ravenU14–Odrasli12 minTranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 minTranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 minEkipna igra

Razporeditev pri prodoru in podaji ven

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Podaj in blokiraj na šibki strani

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Pick and roll 2 na 0

Srednja ravenU14–Odrasli10 minEkipna igra

UCLA vtekanje

Srednja ravenU12–Odrasli8 minOgrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 minTranzicija

Neprekinjeno 3 na 2, 2 na 1

NaprednoU14–Odrasli15 minMet

Met iz enega vodenja

NaprednoU14–Odrasli10 minMet

Dva zapored

NaprednoU14–Odrasli10 minZaključek

Zaključek z euro stepom

NaprednoU14–Odrasli8 minZaključek

Vaja floaterja

NaprednoU14–Odrasli6 minZaključek

Polaganje z notranjo roko

NaprednoU14–Odrasli6 minObramba

Pomoč in vrnitev 2 na 2

NaprednoU14–Odrasli10 minSkok

Vojna za skok

NaprednoU16–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Prodor, pomoč, kratka podaja

NaprednoU14–Odrasli10 minTranzicija

Protinapad z 11 igralci

NaprednoU14–Odrasli12 minTranzicija

Oštevilčeni protinapad 5 na 0

NaprednoU14–Odrasli10 minEkipna igra

Podaja na post in razdvajanje

NaprednoU14–Odrasli10 minObramba

Rotacija 4 na 3

ElitnoU16–Odrasli10 minObramba

Hedge in vrnitev

ElitnoU16–Odrasli12 min

Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu.

Prebrskajte vaje

Nastavitve zasebnosti

Vaša izbira se 12 mesecev hrani v piškotku sh_consent, ki si ga delita spletno mesto in aplikacija. Tukaj jo lahko kadar koli spremenite.

Nujno

Vedno vklopljeno

Vaša prijava, vaše akcije v tej napravi, vaše nastavitve, priporočilna koda za ta obisk in ta izbira sama.

Šteje oglede strani, da vidimo, kaj uporabljajo trenerji; v aplikaciji meri tudi hitrost nalaganja in sporoča napake, z ID-jem obiska v piškotku _bs. Izklopljena je, dokler je ne vklopite. Izklop velja od naslednje strani, ki jo odprete.

Politika zasebnosti