VajaŠtevilo faz: 2Traja 7.3 s
Serija obratnih polaganj
Stožca na komolcu in tik zunaj bloka držita igralca v prodoru zunaj rakete, zato mora ob čelni črti pod obročem in zaključiti na drugi strani z zunanjo roko, obroč pa uporabi kot ščit. Nato enako z leve.
- Razvija
- ZaključekRokovanje z žogo
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 2–10
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 4Stožec
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Pridite z dovolj hitrosti, da vas nese mimo obroča ob čelni črti.
- Zunanja roka na drugi strani: obroč stoji med žogo in blokerjem.
- Poglejte gor v vrh kvadrata in postavite žogo visoko na tablo.
- Brez pretiranega vrtenja žoge: dovolj je mehak dotik table.
Fazo za fazo
1Faza 1
Desna stran: zunaj okoli obeh stožcev in ob čelni črti pod obroč. Odriv z desno nogo in žoga visoko na tablo z levo roko na drugi strani.
- R vodi žogo proti obroču
- R meče
2Faza 2
Leva stran, zrcalno: ob čelni črti pod obroč, odriv z levo nogo, desna roka na desni strani. Vedite, kje ste; ne tecite ven pod tablo.
- L vodi žogo proti obroču
- L meče
- R vteka na levi slot
Različice
- Premikajte stožca, da spremenite kot: iz kota, s krila, z vrha.
- Začnite z gibom v vodenju na vrhu pred napadom na stožca.
- Napredno: obratno polaganje z notranjo roko, odriv z zunanjo nogo, telo poševno proti tabli, žoga visoko na tablo.