УпражнениеФаз: 2Длится 7.3 с
Серия обратных бросков
Конусы на локте и сразу за блоком не пускают проходящего в трёхсекундную зону, поэтому он идёт вдоль лицевой под кольцом и завершает с другой стороны дальней рукой, прикрываясь кольцом. Затем то же слева.
- Тренирует
- ЗавершениеВладение мячом
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–10
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 4Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Заходите с такой скоростью, чтобы она пронесла вас мимо кольца вдоль лицевой.
- Дальняя рука с другой стороны: кольцо стоит между мячом и блокирующим.
- Посмотрите вверх на верхний угол квадрата и положите мяч высоко в щит.
- Никакого замысловатого вращения: хватит мягкого касания от щита.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Правая сторона: снаружи обоих конусов и вдоль лицевой, под кольцом. Толчок правой ногой и положите мяч высоко в щит левой рукой с другой стороны.
- R ведёт мяч в зону под кольцом
- R бросает по кольцу
2Фаза 2
Левая сторона, зеркально: лицевая, под кольцом, толчок левой, правая рука с правой стороны. Знайте, где вы; не выбегайте под щитом.
- L ведёт мяч в зону под кольцом
- L бросает по кольцу
- R делает рывок в левый слот
Варианты
- Переставляйте конусы, чтобы менять угол: из угла, с фланга, сверху.
- Начните с финта в ведении наверху, прежде чем атаковать конусы.
- Для продвинутых: обратный бросок ближней рукой, толчок дальней ногой, корпус под углом к щиту, мяч высоко в щит.