Esercizio2 fasiDura 7.3 s
Serie di terzi tempi rovesciati
Coni al gomito e appena fuori dal blocco basso tengono chi penetra fuori dall'area, così deve andare lungo la linea di fondo, passare sotto il ferro e concludere dall'altra parte con la mano esterna, usando il ferro come scudo. Poi lo stesso da sinistra.
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 2–10
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- 4Cono
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Punti chiave
- Entra con abbastanza velocità da superare il ferro lungo la linea di fondo.
- Mano esterna dall'altra parte: il ferro sta tra la palla e lo stoppatore.
- Guarda in alto l'angolo alto del quadrato e appoggia la palla alta al tabellone.
- Niente effetti strani: un tocco morbido al tabellone basta.
Fase per fase
1Fase 1
Lato destro: all'esterno dei due coni e lungo la linea di fondo, sotto il ferro. Stacca dal piede destro e appoggia la palla alta al tabellone con la mano sinistra dall'altra parte.
- R palleggia verso il ferro
- R tira
2Fase 2
Lato sinistro, a specchio: linea di fondo, sotto il ferro, stacco dal sinistro, mano destra sul lato destro. Sappi dove sei; non uscire sotto il tabellone.
- L palleggia verso il ferro
- L tira
- R taglia nello slot sinistro
Varianti
- Sposta i coni per cambiare l'angolo: dall'angolo, dall'ala, dalla punta.
- Parti con un movimento in palleggio in punta prima di attaccare i coni.
- Avanzato: rovesciato con la mano interna, stacco dal piede esterno, corpo di sbieco rispetto al tabellone, palla alta al tabellone.