ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 7.3 s
Seria dwutaktów pod koszem
Pachołki na łokciu i tuż za niskim blokiem trzymają wchodzącego z dala od pola trzech sekund, więc musi iść wzdłuż linii końcowej, pod obręczą, i kończyć po drugiej stronie zewnętrzną ręką, z obręczą jako osłoną. Potem to samo z lewej.
- Trenuje
- WykończenieProwadzenie piłki
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 2–10
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- 4Pachołek
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Wejdź z taką prędkością, żeby minąć obręcz wzdłuż linii końcowej.
- Zewnętrzna ręka po drugiej stronie: obręcz stoi między piłką a blokującym.
- Spójrz w górę na górny róg kwadratu i połóż piłkę wysoko na tablicy.
- Bez fantazyjnej rotacji: wystarczy miękkie dotknięcie z tablicy.
Faza po fazie
1Faza 1
Prawa strona: na zewnątrz obu pachołków i wzdłuż linii końcowej, pod obręczą. Wybicie z prawej nogi i połóż piłkę wysoko na tablicy lewą ręką po drugiej stronie.
- R kozłuje na kosz
- R rzuca
2Faza 2
Lewa strona, lustrzanie: linia końcowa, pod obręczą, wybicie z lewej, prawa ręka po prawej stronie. Wiedz, gdzie jesteś; nie wybiegaj pod tablicą.
- L kozłuje na kosz
- L rzuca
- R ścina na lewy slot
Warianty
- Przestaw pachołki, żeby zmienić kąt: z rogu, ze skrzydła, ze szczytu.
- Zacznij od zwodu w koźle na szczycie, zanim zaatakujesz pachołki.
- Dla zaawansowanych: dwutakt pod koszem wewnętrzną ręką, wybicie z zewnętrznej nogi, ciało pod kątem do tablicy, piłka wysoko na tablicy.