Latihan2 faseDurasi 7.3 dtk
Seri Reverse Layup
Kerucut di elbow dan tepat di luar blok menjaga pen-drive tetap di luar lane, jadi ia harus lewat baseline, di bawah ring dan menyelesaikan di sisi jauh dengan tangan luar, memakai ring sebagai perisai. Lalu hal yang sama dari kiri.
- Melatih
- PenyelesaianPenguasaan bola
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 2–10
- Bola
- 2
- Peralatan
- 4Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Masuk dengan kecepatan yang cukup untuk membawamu melewati ring, menyusuri baseline.
- Tangan luar di sisi jauh: ring berdiri di antara bola dan pemblok.
- Lihat ke atas ke bagian atas kotak dan letakkan bola tinggi di papan.
- Tidak perlu putaran aneh: sentuhan lembut ke papan sudah cukup.
Fase demi fase
1Fase 1
Sisi kanan: memutari bagian luar kedua kerucut dan menyusuri baseline, di bawah ring. Tolak dengan kaki kanan dan letakkan tinggi di papan dengan tangan kiri di sisi jauh.
- R melakukan dribel ke ring
- R menembak
2Fase 2
Sisi kiri, dicerminkan: baseline di bawah ring, tolakan kaki kiri, tangan kanan di sisi kanan. Ketahui posisimu; jangan berlari keluar di bawah papan.
- L melakukan dribel ke ring
- L menembak
- R melakukan cut ke slot kiri
Variasi
- Pindahkan kerucut untuk mengubah sudut: dari sudut, dari sayap, dari atas.
- Mulai dengan gerakan dribel di atas sebelum menyerang kerucut.
- Lanjutan: reverse tangan dalam, tolakan kaki luar, badan miring terhadap papan, bola tinggi di papan.