Latihan2 faseDurasi 4.6 dtk
Layup Tangan Dalam
Untuk saat pemblok ada di sampingmu atau mengejar dari belakang: drive melewati kerucut di atas blok, tolak dengan kaki luar dan selesaikan dengan tangan dalam, badan dan bahu luar melindungi bola. Sebuah dummy mewakili pemain bertahan di sisi luar.
- Melatih
- PenyelesaianPenguasaan bola
- Tingkat kesulitan
- Mahir
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 2–8
- Bola
- 2
- Peralatan
- 2Cone
- 2Boneka
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Pelajari pelan dulu: langkah panjang, langkah pendek, tolak dengan kaki luar.
- Selesaikan dengan tangan yang jauh dari pemain bertahan, di bawah jangkauannya.
- Bahu luar melindungi bola; jaga di antara bola dan pengejar.
- Mata pada sasaran sampai bola melewati jaring.
Fase demi fase
1Fase 1
Sisi kanan, pemain bertahan di pinggul luarmu. Dribel melewati kerucut, langkah panjang dengan kaki kiri, pendek dengan kaki kanan, tolak dengan kaki kanan dan layup dengan tangan KIRI.
- R melakukan dribel
- R melakukan cut ke block kanan
- R menembak
2Fase 2
Sisi kiri, dicerminkan: tolakan kaki kiri, tangan kanan. Bahu luar ke arah dummy, bola tinggi di papan di sisi dalam.
- L melakukan dribel
- L melakukan cut ke block kiri
- L menembak
- R melakukan cut ke sayap kiri
Variasi
- Tanpa dribel: dari kerucut, dua langkah dan penyelesaian, sepuluh tiap tangan.
- Siap pertandingan: mulai di bawah ring, dribel memutari kerucut, lalu serang dengan tangan luar ke penyelesaian kaki luar; sepuluh masuk.