Latihan4 faseDurasi 7.9 dtk
Drop Step Power Finish
Pemain post melakukan seal di blok dengan boneka sebagai pemain bertahan di sisi atas. Pelatih mengoper dari sayap; pemain post merasakan boneka di atas, menjatuhkan kaki sisi baseline ke arah ring, satu dribel kuat, dan menyelesaikan dengan tolakan dua kaki. Lalu di blok satunya.
- Melatih
- PenyelesaianKerja kaki
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 1–4
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- 2Boneka
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Rasakan posisi pemain bertahan sebelum bergerak: sisi atas berarti drop ke baseline.
- Drop step merebut jarak ke ring dan mengunci pemain bertahan di punggungmu.
- Satu dribel kuat di antara kaki, lalu lompatan dua kaki: keseimbangan lebih penting dari kecepatan.
- Bola tetap tinggi dan terlindungi saat naik; selesaikan di papan.
Fase demi fase
1Fase 1
Kuda-kuda lebar, pinggul rendah, tangan sasaran menjauh dari pemain bertahan. Pelatih memberi bounce pass ke tangan itu; tangkap dengan dua tangan dan amankan di dagu.
- C mengoper ke P
2Fase 2
Pemain bertahan di sisi atas: pivot di kaki atas, jatuhkan kaki sisi baseline ke arah ring, satu dribel keras di antara kaki, naik dengan dua kaki dan selesaikan di papan.
- P melakukan dribel ke block kanan
- P menembak
3Fase 3
Rebound, kembalikan bola ke pelatih di sayap seberang dan ambil posisi post di blok kiri.
- C melakukan cut ke sayap kiri
- P mengoper ke C
- P melakukan cut ke block kiri
4Fase 4
Gerakan sama di kiri: rasakan boneka di atas, jatuhkan kaki sisi baseline, satu dribel kuat, selesaikan dengan tangan kiri.
- C mengoper ke P
- P melakukan dribel ke block kiri
- P menembak
Variasi
- Pindahkan boneka ke sisi baseline dan drop step ke tengah untuk hook.
- Tambahkan up-and-under sebagai jawaban setelah tipuan tembak.
- Pelatih membentur penyelesai dengan bantalan agar ia menyelesaikan melalui kontak.