УпражнениеФаз: 4Длится 7.9 с
Дроп-степ и силовое завершение
Центровой занимает позицию на блоке, манекен изображает защитника сверху. Тренер пасует с фланга; центровой чувствует манекен сверху, уводит ногу со стороны лицевой назад к кольцу, делает один силовой удар и завершает с двух ног. Затем другой блок.
- Тренирует
- ЗавершениеРабота ног
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 1–4
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- 2Манекен
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Прежде чем двигаться, почувствуйте, где защитник: сверху — значит, дроп-степ к лицевой.
- Дроп-степ выигрывает пространство к кольцу и держит защитника запертым за спиной.
- Один силовой удар между ног, затем толчок двумя: равновесие важнее скорости.
- Мяч остаётся высоко и закрытым при прыжке; завершайте от щита.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Широкая стойка, таз низко, рука-цель в стороне от защитника. Тренер отдаёт передачу с отскоком в эту руку; ловите двумя руками и закрывайте мяч у подбородка.
- C отдаёт передачу игроку P
2Фаза 2
Защитник сверху: поворот на верхней ноге, уведите ногу со стороны лицевой назад к кольцу, один мощный удар между ног, прыжок с двух ног и завершение от щита.
- P ведёт мяч в правый нижний пост
- P бросает по кольцу
3Фаза 3
Подбор, верните мяч тренеру на другой фланг и займите позицию на левом блоке.
- C делает рывок в левый фланг
- P отдаёт передачу игроку C
- P делает рывок в левый нижний пост
4Фаза 4
То же движение влево: почувствуйте манекен сверху, уведите ногу со стороны лицевой, один силовой удар, завершение левой рукой.
- C отдаёт передачу игроку P
- P ведёт мяч в левый нижний пост
- P бросает по кольцу
Варианты
- Поставьте манекен со стороны лицевой и сделайте дроп-степ в центр на крюк.
- Добавьте ап-энд-андер как контрход после финта броском.
- Тренер толкает завершающего макиварой, чтобы завершать через контакт.