УпражнениеФаз: 2Длится 4.5 с
Силовой бросок с двух шагов
Проход с фланга, соберите мяч в низкую устойчивую остановку прыжком у конуса возле блока, прижмите мяч к подбородку и выпрыгните строго вверх с двух ног для мощного завершения от щита. Колонна на каждом фланге.
- Тренирует
- ЗавершениеРабота ног
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 6
- Игроки
- 2–10
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 2Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Остановка низко и широко: обе ноги приземляются одновременно, без пробежки.
- Мяч к подбородку, локти в стороны, чтобы никто его не выбил.
- Прыгайте строго вверх, а не вперёд, и используйте щит.
- Сохраняйте равновесие: силовой бросок — это контроль, а не скорость.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Атакуйте конус и остановитесь рядом с ним на две ноги, низко и широко, лицом к кольцу. Мяч под подбородком, локти в стороны.
- R ведёт мяч в правый нижний пост
- R бросает по кольцу
2Фаза 2
Левая сторона. Из остановки прыжком строго вверх с двух ног и положите мяч высоко в щит. Идите вверх мощно, не уходя от контакта.
- L ведёт мяч в левый нижний пост
- L бросает по кольцу
- R делает рывок в левый фланг
Варианты
- Финт броском из остановки, затем вверх.
- Тренер с макиварой толкает завершающего на подъёме.
- Покатите мяч с локтя к блоку, догоните его, развернитесь к кольцу и мощно вверх.