УпражнениеФаз: 3Длится 3.6 с
Бросок с двух шагов по этапам
Бросок с двух шагов разучивается в три этапа с одной стороны кольца: один шаг ближней к кольцу ногой прямо у кольца, затем полный ритм двух шагов, затем один удар с локтя. У каждого игрока мяч, и он переходит дальше, только когда предыдущий этап выглядит хорошо.
- Тренирует
- ЗавершениеРабота ног
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–U12
- Минуты
- 10
- Игроки
- 1–12
- Мячи
- 12
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Отталкивайтесь ближней к кольцу ногой: левой для броска правой рукой, правой для броска левой.
- Несите мяч снаружи, подальше от того места, где был бы защитник.
- Смотрите на верхний угол квадрата и используйте щит.
- Переходите к следующему этапу, только когда работа ног в этом стала автоматической.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Один шаг: правая нога впереди, мяч снаружи у правого бедра. Шаг левой (ближней к кольцу) ногой, прыжок и положите мяч в верхний угол квадрата.
- P делает рывок в зону под кольцом
- P бросает по кольцу
2Фаза 2
Два шага с более дальнего расстояния: правая нога, затем левая, и вверх. Глаза остаются на цели, а не на мяче.
- P делает рывок в зону под кольцом
- P бросает по кольцу
3Фаза 3
Один удар с локтя правой рукой, затем тот же ритм правая–левая. Ритм задают шаги, а не удар.
- P ведёт мяч в правый нижний пост
- P бросает по кольцу
Варианты
- Каждый этап с левой стороны левой рукой.
- Следующий этап: заход с ведением от трёхочковой линии.
- Добавьте направляющего защитника, который оттесняет ведущего в одну сторону; завершайте с этой стороны.