VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 3.6 s
Divsoļu metiena apguve pa posmiem
Divsoļu metiens tiek apgūts trīs posmos vienā groza pusē: viens solis no iekšējās kājas tieši blakus grozam, tad pilns divu soļu ritms, tad viens dribls no elkoņa. Katram spēlētājam ir bumba, un viņš iet tālāk tikai tad, kad iepriekšējais posms izskatās pareizi.
- Attīsta
- PabeigšanaKāju darbs
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U12
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 1–12
- Bumbas
- 12
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Atsperieties ar iekšējo kāju: kreiso kāju divsoļu metienam ar labo roku, labo kāju – ar kreiso.
- Nesiet bumbu ārpusē, prom no vietas, kur būtu aizsargs.
- Skatieties uz kvadrāta augšējo stūri un izmantojiet dēli.
- Pārejiet uz nākamo posmu tikai tad, kad šī posma kāju darbs ir automātisks.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Viens solis: labā kāja priekšā, bumba ārpusē pie labā gurna. Solis ar kreiso (iekšējo) kāju, atspēriens un bumba kvadrāta augšējā stūrī.
- P ieraujas uz grozu
- P met
22. fāze
Divi soļi no tālāka: labā kāja, tad kreisā, un augšup. Skatiens paliek uz mērķa, nevis uz bumbas.
- P ieraujas uz grozu
- P met
33. fāze
Viens dribls no elkoņa ar labo roku, tad tas pats labā-kreisā ritms. Laiku nosaka soļi, nevis dribls.
- P driblē uz labo zemo postu
- P met
Varianti
- Katru posmu izpildiet kreisajā pusē ar kreiso roku.
- Nākamais posms: ieiešana ar driblu no trīspunktu līnijas.
- Pievienojiet aizsargu vadītāju, kas novirza driblētāju uz vienu pusi; pabeidziet tajā pusē.