Latihan3 faseDurasi 3.6 dtk
Progresi Layup
Layup dipelajari dalam tiga tahap di satu sisi ring: satu langkah dari kaki dalam tepat di samping ring, lalu ritme dua langkah penuh, lalu satu dribel masuk dari elbow. Setiap pemain memegang bola dan hanya maju jika tahap sebelumnya sudah benar.
- Melatih
- PenyelesaianKerja kaki
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–U12
- Menit
- 10
- Pemain
- 1–12
- Bola
- 12
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Tolak dengan kaki dalam: kaki kiri untuk layup tangan kanan, kaki kanan untuk layup tangan kiri.
- Bawa bola di sisi luar, jauh dari tempat pemain bertahan berada.
- Lihat sudut atas kotak dan gunakan papan pantul.
- Pindah ke tahap berikutnya hanya jika kerja kaki tahap ini sudah otomatis.
Fase demi fase
1Fase 1
Satu langkah: kaki kanan di depan, bola dipegang di luar pinggul kanan. Melangkah dengan kaki kiri (dalam), lompat dan letakkan di sudut atas kotak.
- P melakukan cut ke ring
- P menembak
2Fase 2
Dua langkah dari lebih jauh: kaki kanan, lalu kaki kiri, dan naik. Mata tetap pada sasaran, bukan pada bola.
- P melakukan cut ke ring
- P menembak
3Fase 3
Satu dribel dari elbow dengan tangan kanan, lalu ritme kanan-kiri yang sama. Langkah, bukan dribel, yang menentukan waktunya.
- P melakukan dribel ke block kanan
- P menembak
Variasi
- Lakukan setiap tahap di sisi kiri dengan tangan kiri.
- Tahap berikutnya: dribel masuk dari garis tiga angka.
- Tambah pemain bertahan pemandu yang menggiring pendribel ke satu sisi; selesaikan di sisi itu.