تمرين3 مراحلمدته 3.6 ث
تدرّج التسديدة السلمية
تُتعلَّم التسديدة السلمية على ثلاث مراحل في جانب واحد من السلة: خطوة واحدة من القدم الداخلية بجانب الحلقة مباشرة، ثم إيقاع الخطوتين كاملًا، ثم تنطيطة واحدة من المرفق. مع كل لاعب كرة، ولا ينتقل إلى المرحلة التالية إلا عندما تبدو السابقة صحيحة.
- يدرّب
- الإنهاءحركة القدمين
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U12
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 1–12
- الكرات
- 12
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- ارتقِ بالقدم الداخلية: القدم اليسرى للتسديدة السلمية باليد اليمنى، والقدم اليمنى للتسديدة باليد اليسرى.
- احمل الكرة في الجهة الخارجية، بعيدًا عن مكان المدافع المحتمل.
- انظر إلى الزاوية العليا للمربع واستخدم اللوحة.
- لا تنتقل إلى المرحلة التالية إلا عندما تصبح حركة القدمين في هذه تلقائية.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
خطوة واحدة: القدم اليمنى إلى الأمام، والكرة في الخارج عند الورك الأيمن. اخطُ بالقدم اليسرى (الداخلية)، واقفز وضع الكرة على الزاوية العليا للمربع.
- P يقطع إلى الحلقة
- P يسدّد
2المرحلة 2
خطوتان من مسافة أبعد: القدم اليمنى، ثم اليسرى، وإلى الأعلى. العينان على الهدف، لا على الكرة.
- P يقطع إلى الحلقة
- P يسدّد
3المرحلة 3
تنطيطة واحدة من المرفق باليد اليمنى، ثم إيقاع يمين-يسار نفسه. الخطوات، لا التنطيط، هي التي تحدد التوقيت.
- P يحاور بالكرة إلى الكتلة اليمنى
- P يسدّد
صيغ بديلة
- نفّذ كل مرحلة على الجانب الأيسر باليد اليسرى.
- المرحلة التالية: التنطيط إلى السلة من خط الثلاث نقاط.
- أضف مدافعًا موجِّهًا يدفع المنطّط نحو جانب واحد؛ أنهِ في ذلك الجانب.